Добро пожаловать в сообщество, посвященное вопросам психологии и немедицинской психотерапии.


Правила сообщества


Узнать подробнее о моей работе и записаться на консультацию можно на сайте www.psyperson.ru/
URL
20:36 

Пятница же

TatianaSh
психолог-скептик
Стащено из фейсбука Влада Селиванова.

Даю 5 СОВЕТОВ ПСИХОЛОГА:
как оказать поддержку человеку в ситуации психологического дискомфорта, а также укрепить и гармонизировать отношения с людьми.

1. Если вы видите, что человек напряжен, нужно сказать ему:
- Чего ты такой напряженный? Расслабься!
И человек сразу расслабится.

2. Если вы видите, что человек нервничает, скажите ему:
- Ну не надо же так нервничать!
И человек сразу перестанет нервничать.

3. Если у человека депрессия, надо сказать ему:
- Чего так убиваться, я вот это не понимаю.
Смотри какое солнышко, и ты жив здоров, голова на месте, надо радоваться жизни, наслаждаться каждым моментом. Смотри как я бодр и весел.
И депрессия сразу отпустит.

4. Если человека обидело ваше высказывание в его адрес, надо сказать:
- Ой, я и не думал, что ты такой чувствительный. Нельзя же все так близко к сердцу воспринимать.
И человек сразу поймет, что его обида была неадекватна, он переживет инсайт, почувствует радость и благодарность вам за то, что вы ему глаза открыли.

5. Если человек ушибся, потерял кошелек или заболел, надо сказать ему что-то вроде:
- ну что ж ты такой невнимательный, я же говорил тебе - надо быть внимательнее.
И в целом, надо напомнить человеку об ответственности, законах кармы и о том, что он сам виноват в том, что с ним это произошло.
Человек сразу засияет от нисходящего света осознанности, источником которого является не кто-нибудь там, а именно Вы, и человек испытает глубочайшее чувство признательности за заботу, а также будет восхищен Вашим совершенством.

@темы: юмор, поддержка

15:16 

TatianaSh
психолог-скептик
Выложили лекцию прекрасной Марины Травковой: Любовь или дружба? Сексуальность в длительных отношениях: сложности и возможности

Я могу слушать Марину на любую тему, а эта вообще ее коронная.

Видео не смотрела, присутствовала на лекции очно.


@темы: Отношения, Секс, Сексуальность

19:24 

Конференция «Без цензуры». День 2

TatianaSh
психолог-скептик
Если первый день был о науке в этой сфере, то второй был посвящен просвещению. Первый был более психологический, тема рассматривалась примерно с одного ракурса, хоть и с нюансами, во втором же было многообразие разных взглядов.

Но начинался он с круглого стола "Как рассказывать о сексе с точки зрения науки".
Участвовали психологи и биологи (Панчин, Антон Захаров), еще была социолог Анна Шадрина.
Обсуждались вопросы, является ли сексуальность научной или гуманитарной проблемой (само такое разделение уже интересно)). Все большей частью склонялись к тому, что это все же гуманитарный вопрос и только Антон "топил за естественнонаучность, раз больше никто этого не делает".

Поднялась тема изучения гомосексуальности.
Примечание: говорить "нетрадиионная ориентация" некорректно, потому что ну что может быть традиционнее, среди людей гомосексуальность была всегда.

И вот интересный вопрос в связи с гомосексуальностью поднялся - а так ли нам надо вообще понимать ее причины? Какая разница, биологические они, психологические, социальные, еще какие-то, что с этим знанием делать? Мы должны теперь в связи с этими открытиями как-то лучше/хуже относиться к большой группе людей?
Биологи говорили о том, что просто что-то может быть интересным, поэтому они этим и занимаются. В какой-то области что-то непонятно, интересно же узнать.
Но Анна права, что потом эти открытия становятся уже и аргументами при дискуссиях. И опять встал вопрос о политической ангажированности, но уже ученых. Мы не можем быть абсолютно беспристрастными. Даже если мы поставим хороший эскперимент, в котором попытаемся свою теорию опровергнуть, в самой постановке вопроса уже есть какая-то позиция.

Анна Ривина, кандидат юридических наук, основательница фонда "Насилию.Нет" рассказывала про харассмент.

Харассмент вообще не про секс, он про то, что один человек считает, что может указывать другому, что делать. Абсолютное большинство женщин подвергается харассменту, но не все его распознают.
Что касается секса, то согласие должно быть активным. Не просто не возражаю или уступаю, а "да, я хочу".
Анна мне понравилась. Она чем-то похожа на Анну-социолога из первого дня. Тоже твердая, уверенная, спокойная. Я бы не смогла так тактично отвечать на реплики из зала, что, если женщину где-то домогаются, то просто не надо там работать. Или что женщина сама же молчит, надо просто защищать себя.
И сайт посмотрите, он интересный. Там есть тест, чтобы определить, есть ли в вашей семье насилие (для тех, что подозревает, что подвергается насилию), библиотека, телефон доверия и др.
Вероятно, к Анне можно обратиться по юридическим вопросам, связанным с насилием.

Дальше был клуглый стол секс-блогеров.
Вот тут я не ожидала, что будет так интересно!
Они и сами по себе такие другие, все смеются, снимают сторис, фотографируются. Совсем другая атмосфера!
Были:
Арина Винтовкина - в жизни - огонь! Очень харизматичная, интресная, с прекрасным низким голосом. Я бы слушала и слушала.
Маша Давай - вот прямо всем читать, кому интересна тема секса, а также развивать свою сексуальность.
Маша Чеснокова - пока не читала, ничего не скажу.
Даша Березовская - блог более коммерческий, почти нет личного, но и интересные темы поднимаются. Подробно пока не читала.
Почему блогеры так интересны оказались? Потому что именно они находятся на передовой сексуального просвещения, именно их взгляды распространяются на такую широкую аудиторию, именно они сталкиваются с большим количеством агрессии в свой адрес.
А несут они правда хорошее и важное. Например, никто, никто из девочек не пишет о том, как потерпеть и угодить мужчине, напротив, все постоянно напоминают о правиле стоп, о том, что можно сказать нет в ЛЮБОЙ момент, даже если вы уже возбужденные в постели, даже в процессе. Также они все время призывают прямо говорить о сексе и показывают своим примером, как это можно делать. Даже когда девочки пишут о всяких техниках обучения "вагинальному" оргазму (кавычки, потому что никакого вагинального оргазма не бывает, он, в целом, один, просто стимуляция может быть внутри и снаружи), то всегда оговариваются, что нет идеи, что только внешней стимуляции недостаточно, что вам хорошо - и хорошо. И с вами все так в любом случае. И вообще начинать хорошо бы с отношения к себе, с принятия вообще, не только в сексе.
Пишут о принятии тела. Вот тут Маша прямо очень здорово описывает, как она сама справляется со всякими комментариями на тему, что не должна такая толстая девушка о сексе говорить. И мне очень нравится, как она отвечает на такие высказывания.
На круглом столе девушки рассказывали, откуда столько устойчивости. Ответ примерно один - терапия и поддержка друг друга.
У меня записано несколько цитат, но я снова не помню, кто и к чему это сказал:
Цель ведения блога - снизить количество напряжения в теме секса.
Все индивидуально и это нормально.
Хейтерство - налог на популярность.

Еще кто-то из них рассказал историю, иллюстрирующую необходимость сексуального просвещения: девушка написала пост о менструальной чаше и получила ряд вопросов из серии: а как я писать буду? А если я лягу, оно все обратно в меня вольется?
Смешно, конечно, но на самом деле мало кто знает, как устроен тот же клитор и что это не такой маленький орган, как многим кажется.

Их еще спрашивали, кого бы они порекомендовали из других секс-блогеров почитать, все согласились, что Таню Никонову. Это та самая Татьяна, которая недавно собирала деньги на написание книги о сексе для подростков. Я ее жду-жду!

Круглый стол врачей
Было две презентации.
Уролог - Локтев Артем (не знаю, куда ссылку давать, гуглится легко, но там везде сайты с рейтингами врачей) рассказывал, в каких странах сколько занимаются сексом, о эректильной дисфункции ("импотенция" больше не говорим) и преждевременной эякуляции. Легко и с юмором говорил.
Марьяна Абрицова - очаровательный проктолог. Рассказывала об анальном сексе с точки зрения медицины. Если кратко: делайте, что хотите, но знайте последствия. Можно ее посмотреть на ютубе.
Еще был гинеколог Владимир Сурсяков, но он не делал презентации. Немного рассказал о просветительской части своей работы.
Я не могу их рекомендовать, т.к. не была на приеме, но, в целом, доверяю выбору Секспросвета, они все же тщательно лекторов отбирают.

Ну и закончился для нас день круглым столом о секс-тренингах.
Были представители Секс.рф, Secrets и Kinky practice.
О, вот это самая неоднозначная тема.
Например, много вопросов вызывает подход, при котором женщину учат сексуально обслуживать мужчину. Ок, нет ничего плохого в том, чтобы хорошо делать минет, вопрос в том, как этому обучают. А обучают часто "да, неприятно, давишься, но надо потерпеть, зато ему хорошо будет". Так учат не все, но это частое явление.
Наталья Кисельникова (очень она мне нравится!) подняла ряд важных вопросов: а как вы решаете, чему именно надо учить? Как проверялись программы? Как замеряете результаты? Только по отзывам после?? Какой квалификацией должен обладать специалист?
Был смешной момент, когда представители одного центра парировали, что у них все тренеры - психологи, на что Наталья резонно заявила, что круто, но психологов не учат оральному сексу в вузе, почему именно эта квалификация нужна?
В общем, тема горячая и интересная.

На этом мы с подругой поняли, что на два дня информации нам вполне достаточно и уехали домой)

@темы: Конференция, Обзор, Отношения с собой, Секс, Сексуальность

20:57 

Научно-практическая конференция «Без цензуры». Наука. Гендер. Сексуальность. День 1

TatianaSh
психолог-скептик
Я понимаю, что рискую нарваться, публикуя этот пост, но и не поделиться не могу. Пожалуйста, если вас очень задевает отход от традиционных ценностей, может быть не стоит это читать, поберегите себя.

Я была на конференции, название которой в теме. Тут описание, программа и можно купить запись.

Организаторы Sexprosvet18+ и Сообщество гендерных психологов и сексологов

Я была не на всех мероприятиях, многие шли в параллели, поделюсь тем, что видела. Писать буду тезисно и не всегда связно, т.к. слушала больше, чем записывала.

Открывалось мероприятие круглым столом «Секс: личное или политическое?»

Анна Варга - самый известный семейный психотерапевт в России, рассказывала про понимание секса в системной семейной психотерапии. Говорила, что секс понимается как коммуникация, а терапия сексуальных проблем заключается в выстраивании коммуникации.
Ребенку важно транслировать: «Ты сам со своим внутренним миром важнее, чем биология, гендер и прочее»

Наталья Поскребышева говорила о работе с детьми о сексуальных темах, родительской безграмотности и просвещении вообще. «Дети могут получить демонстрацию сексуальности (например, из рекламы), но не могут обсудить ее»
Я не знаю, с чем еще она работает, но по различным сексуальным темам, касающихся детей точно можно идти к ней.
Тема просвещения обсуждалась активно. Есть данные, что сексуальное просвещение снижает количества нежелательных беременностей и прочих радостей подросткового секса, есть хорошие программы, но родители против и такие программы ввести достаточно сложно.

Амина Назаралиева - врач-сексолог, КБТ-терапевт. Мне она понравилась, очень рекомендую как сексолога. Прием стоит дорого - от 12 тыс., но там есть варианты, можно довольно дешево (1500-2000 тыс.) пойти к стажеру, который под ее супервизией работает, а можно и к ней деньги найти, если проблема сильно снижает качество жизни. Там есть и другие варианты получить скидку.
Амина рассказывала о том, что концепция половых конституций используется только в постсоветском пространстве, на английском языке нет публикаций об этом. Там нет понимания сексуальности как чего-то более менее стабильного. Скорее оно все может меняться в течение жизни.

Анна Шадрина - социолог, автор книг «Не замужем, секс, любовь и семья за пределами брака» и «Дорогие дети: сокращение рождаемости и рост «цены» материнства в XXI веке»
Я книги не читала, но теперь хочу, очень мне Анна понравилась своим спокойствием и ясной позицией при этом. «Фригидности нет, а есть плохое представление о женском теле»
Анна интересно рассказывала, как, преподавая в Лондоне студентам сексологию, она обходится с отношениями власти. Вообще надо поискать с ней видео, ее хочется послушать еще.

А еще у меня записаны две книги, но я не помню, кто и по какому случаю о них говорил)
«Антология гендерной теории», «Случай портного»

Поднялся интересный вопрос: являемся ли мы, психотерапевты, политически ангажированными? Надо ли это выносить за скобки или, напротив, транслировать? И обходятся с этим все по-разному. Кто-то сознательно умалчивает о своей позиции, кому-то кажется важным ее донести.
Мне понравился такой вариант интервенции: «А хотите ли вы, чтобы я поделилась научным взглядом на тему?»

Авторы еще и на личные вопросы отвечали, как менялись их представления о сексе, сексуальности, какие открытия были.
Круглый стол задал настрой на весь день. Стало понятно, что попали мы туда)

Амина, о которой я писала выше, читала коротенькую лекцию о снижении сексуального влечения. Краткое содержание: если хочется мало или не хочется совсем и нет дистресса (человеку ок, на отношениях плохо не отражается), то ок. Если не ок, то надо разбираться, причин очень много разных (могу написать), но многие лечатся медикаментозно или психотерапией. Т.е. нет вообще идеи о какой-то норме в этом вопросе. Хочется секса раз в 4 месяца - ок. Хочется несколько раз в день - ок. Не хочется совсем и никогда не хотелось - тоже ок (1% людей асексуальны). Вот тут жаль, что я не попала на лекцию о гиперсексуальности. Но предполагаю, что и там похожая история. Если ок, то ок.

В линейной модели женского влечения в какой-то момент женщина чувствует влечение и дальше как-то удовлетворяется. Но жизнь шире и бывает по-разному. Может не быть отчетливого чувства влечения, но, например, возникнуть ответное на влечение/действия партнера/партнерши. В длительных отношениях чаще ответное влечение, потому что чаще занимаются сексом, которого не хотели. Принятие решения о сексе - важный момент. Чем дольше в отношениях, тем меньше влечения - понять и простить. Но! Бывает все по-разному)

Ирина Хамитова рассказывала о любви, страсти, привычке. Мне не очень понравился этот доклад по ряду причин, но интересен взгляд на отношения (в том числе сексуальные) с точки зрения теории привязанности. Еще интересно она разделила любовь и страсть. Первое - стремление к привязанности, стабильности, а второе - стремление к новизне, возбуждению.

Ольга Младова рассказывала о травматерапии последствий сексуального насилия. Но на самом деле о работе с травмой вообще с помощью фазово-ориентированной терапии. Интересный подход, я бы почитала о нем побольше.

Дмитрий Исаев, врач-психотерапевт и сексолог рассказывал о современных представлениях о гендере и гендерной идентичности.

Как я люблю таких структурированных лекторов! Вот его цитаты уже без всякой структуры и логики:

Гендерная идентичность - сложная система верований о себе
Если я что-то о себе знаю, то это не значит, что я это показываю.
Какое возможно число гендеров? Любое.
75% людей успешно встраиваются в противоположный гендер, если так воспитывали.
Мужских и женских качеств не существует и каждому приходится брать ответственность на себя.


А его можно в ю-тубе послушать.

Мария Сабунаева, руководитель психологических служб в двух ЛГБТ-центрах в Питере, нарекомендовала много всего интересного почитать о ЛГБТ, внутренней гомофобии, феминизме и др.
Вот тут в разделе «Публикации» выложено все, что она рекомендовала и даже больше.
Много всего она привезла и раздавала.

Мария проводила мастер-класс о квире, из которого мы наглядно увидели как развивался дискурс о понятии нормы в вопросах секса, гендера и близких к ним. И самое удивительное, как сейчас одновременно существует гомофобия и в то же время все больше полиаморных семей, вариантов идентичности, знаний о интерсекс-людях, людей, которые вообще не хотят себя как-то определять. Квир противопоставляется понятию нормы. Нормальны все, кто есть.
Ну и цитата: «Общество никогда ни к чему не готово, пока не подготовишь».

В конце дня мы смотрели фильм «Моногамиш», но я была уже невменяема после такого дня и мало что поняла. Зато перед ним был «психологический стенд-ап» Марины Травковой.
Марина совершенно прекрасна, но попасть к ней на терапию очень сложно.
Обсуждался вопрос моногамии, насколько она вообще существует в нашем обществе. Так себе существует. И, конечно, идея, что мужчины полигамны, а женщины моногамны - миф да и только. И мужчины большей частью способны не спать с другими, и женщины хотят секса не только с партнером/партнершей. И дальше уже вопрос к каждому из нас, что мы будем с этим делать.
В конце Марина предложила простой тестик на полигамность. Там было 9 вопросов и чем на большее количество отвечали «да», тем ближе к полюсу полигамности. Вопросы были из серии: думали ли вы когда-нибудь о сексе с другим человеком, возбуждались ли от просмотра порно, флиртовали ли и т.д. Секс там тоже был, но лишь одним из пунктов. В общем, «Бинго» в зале активно звучало)
Немножко пообсуждали ревность, а точнее даже ее отсутствие. Есть люди, которые не ревнуют, а даже радуются, если партнеру было хорошо.

На этой радостной ноте закончу повествование о первом дне. Второй был совсем другой по настрою. Пишу!

@темы: Секс, Обзор

18:48 

TatianaSh
психолог-скептик
Интересный ютуб канал, на котором хорошо рассказывают об ОКР и панических атаках, а также методах когнитивно-поведенческой терапии при работе с ними.
Лекции коротенькие, все толково и по делу.
И мультики у них мне нравятся, постила когда-то здесь об ОКР.

@темы: КПТ, Панические атаки, ОКР

10:24 

TatianaSh
психолог-скептик
Интересная лекция о психологических причинах бессонницы. Что влияет на сон, какие дисфункциональные мысли мешают сну, как определить, есть ли на самом деле бессонница (спойлер: если нам кажется, что мы не спим, то это еще не значит, что так оно и есть), сколько нужно времени, чтобы отоспаться и другие вопросы.


@темы: Видео, Бессонница

19:37 

Принятие себя

TatianaSh
психолог-скептик
Давно хотела написать свои мысли и наблюдения на эту тему. Про принятие себя пишут почти во всех книгах о личностном росте или счастье, независимо от степени их научности. Да и мало кто уже спорит, что сложно быть счастливым, не принимая себя. Однако это понятие почти нигде не объясняется (если вы знаете источники, то буду благодарна), так что дальше буду излагать свое личное мнение, основанное на профессиональном опыте и переработке различного обучения и литературы.

Если часто людям сложно ответить на вопрос, что значит принимать себя, то все знают, как это - себя не принимать. В этом много стыда, неловкости, злости на себя, ругания, попыток изменить что-то в себе, сделать себя каким-то другим, ощущения собственной никчемности.

Значит ли это, что принятием себя будет гордость за себя, признание, насколько я крутой, умный и красивый, отсутствие желания что-то менять? Вряд ли. Точнее и да, и нет.

Конечно, сложно представить принятие без базового хорошего к себе отношения, но когда мы считаем себя гениальным, крутым, лучшим на свете, очень хорошим человеком, то это так же далеко от принятия, как и то, что было описано абзацем выше. Разница между этими двумя отношениями к себе намного меньше, чем может показаться на первый взгляд. По сути, это две стороны одного и того же процесса идеализации-обесценивания, который не имеет ничего общего с принятием.

Принятие себя - это признание некой правды про себя без борьбы, стыда и оценок. Мы признаем что-то и даем ему право быть и быть таким, каким оно является. Соглашаемся, что это так, реальность сейчас такова. В данный момент я в этой точке, вешу 352 кг или имею зависимость, или все время убегаю от проблем, или зарабатываю миллионы, или могу обманывать и присваивать чужое. Это констатация факта. Это не плохо и не хорошо само по себе. У всего этого есть какая-то история и причины. Жизнь сложилась так (и благодаря нашим усилиям, и благодаря внешним обстоятельствам), что мы имеем то, что имеем, что мы стали такими, какие мы есть. Да, теперь мы можем как-то отнестись к этому факту и что-то изменить, если посчитаем нужным.

Принятие – это и признание, что я – вот такой, и я имею право быть таким. И я достоин хорошего отношения, любви и уважения прямо такой, какой я есть, даже если я злюсь, не имею высшего образования или имею нос не соответствующий современным канонам красоты. Даже если я пережила насилие и со мной плохо обошлись. Даже если ничего не получается. Даже если ленюсь. Даже если..

читать дальше

@темы: Отношения с собой, Принятие

15:21 

TatianaSh
психолог-скептик
Нравятся мне анимации из этой серии. Простым языком объясняют сложные процессы. Вот это про внутреннего критика, например. Я обычно больше через настоящее захожу к нему, но разница не очень большая. Все равно в итоге важно научиться новым мыслям.


@темы: Самокритика, КПТ

15:58 

TatianaSh
психолог-скептик
Необычная подача основ психиатрии в одноименном курсе лекций для студентов МГУ Журавлева И.В.

Удивило описание одного расстройства восприятия, о котором я раньше ничего не слышала. Оно входит в группу нарушений дискретности (способность воспринять единицу информации за единицу времени) восприятия. Если при дереализации дискретность снижена, мир как будто лишается жизни, видится как на картинке, то при этом расстройстве она, наоборот, повышена. Названия у него специального нет, но автор курса называет его предментой насыщенностью по аналогии с предметным голодом при дереализации.
Журавлев рассказывает, что предметы становятся более живые, насыщенные, яркие, осмысленные. Мы ощущаем счастье, радость, можем переживать вселенскую красоту и прочее прекрасное.

@темы: Восприятие, Лекции

00:06 

История одного ОКР

TatianaSh
психолог-скептик

@темы: КПТ, Тревога, ОКР

13:30 

TatianaSh
психолог-скептик
Коротко о критериях психического здоровья в различных направлениях психотерапии.


@темы: Видео, Здоровье

14:15 

TatianaSh
психолог-скептик


Мультфильм о том, что психолог тоже человек и иногда ходит к своему психологу.
Почему-то работа психолога иллюстрируется исключительно довольно грубым позитивным переформулированием. У меня сердце сжимается, когда главный герой фигачит молотком по ... по чему, кстати? Эмоциям, субличностям, убеждениям? Делая их радостными и довольными.
Странная идея, что вообще надо из любой проблемы делать что-то позитивное и всех клиентов радостными.
Кроме того, используются довольно опасные методы. Взять какую-то часть клиента (пусть и проблемную) и подвергнуть ее насилию - не то, что способствует психическому здоровью.
Но допустим, я предположу, что у него просто все клиенты с мешающими им интроектами (непереваренными убеждениями), он берет интроект, заменяет на хороший и предлагает клиенту. Ок. Но тогда надо еще предположить, что все клиенты в самом начале работы, раз он не учит их самостоятельно все это делать, а берет всю работу на себя.

@темы: Видео, О психологах

20:28 

TatianaSh
психолог-скептик
Я уже писала в личном блоге, что на одном сайте опрашивали психологов о любви и гороскопах.

Вот так звучал вопрос:

"Любви не прикажешь.
Но почему же многие так упорно верят в гороскопы и ищут свою Половинку по каким-то мистическим признакам?
Что делать, если уже влюбились, но по гороскопу – несовместимость?
Следует ли прислушаться к гороскопу или для настоящей любви все звезды покорны?.."

После того, как все участники ответили, что учитывать гороскопы надо, администрация разослала психологам, зарегистрированным на сайте, письмо о том, что хорошо бы и другое мнение высказать для равновесия. Как будто эти точки зрения равны.

Я свое написала, но другие психологи были быстрее и обсуждение закрыли, поэтому опубликую здесь:

Людям бывает сложно смириться с неизвестностью, поэтому они пытаются опереться хоть на что-то. Кроме того, мы так устроены, наш мозг все время ищет взаимосвязи и часто находит их даже там, где их на самом деле нет. Нам нужен научный метод, чтобы понимать, как устроен мир. Чувств и логики тут мало.

Гороскопы - совершенно не научная вещь. Нет ни одной научной публикации в авторитетных журналах, которая доказывала бы хоть какую-то состоятельность гороскопов. А ведь это очень легко проверить! Существуют разные лженаучные теории, которые проверить куда сложнее. Здесь достаточно было бы взять большое количество пар, посмотреть их совместимость с помощью психологических методов (или просто количество разводов) и проверить, есть ли корреляция с предсказаниями астрологов. Уверена, что это много раз делалось, но научных подтверждений все еще почему-то нет. У нас нет никаких оснований хоть как-то учитывать гороскопы.

Конечно, это вопрос веры и сам человек может опираться на что угодно, что ему нравится. Но психология - это наука, мы опираемся на научные знания о человеке и его психике, и о том, что на нее влияет, а в научном мире астрология считается псевдонаукой и не воспринимается серьезно (посмотрите хотя бы Википедию).

Очень грустно, если человек может отказаться от отношений, опираясь на то, что не работает. Еще грустнее, если специалисты не могут отличить работающие методы от псевдотеорий.

@темы: Ненаука

14:20 

Ирвин Ялом "Все мы творения на день и другие истории"

TatianaSh
психолог-скептик
Ялом как всегда прекрасен. В этой книге собрано несколько историй его работы с клиентами про жизни и смерть. От других его книг эта отличается тем, что сам Ялом довольно старый человек, в момент написания книги ему уже было за 80, но при этом он остается таким же честным, чутким, искренним. В книге много про то, как он справляется с тем, что ему столько лет и смерть уже не что-то далекое, а вполне себе ощутима.

Описанные истории небольшие и увлекательные. Оторваться невозможно. Затрагивающие, поднимающие разные чувства.
Психотерапевтам могут быть интересны некоторые ходы Ялома. Я себе выписала несколько цитат с удачно подобранными словами.

Сюда выложу его отвлеченные размышления о психотерапии, которых в книге не так много на самом деле.

"После нашего разговора в моей голове вертелись мысли о том, что невозможно знать наверняка, как сработает психотерапия. Мы, психотерапевты, так страстно стремимся к определенности в нашей работе и стараемся быть отрегулированными эмпириками, пытаясь придать правильное положение сломанным элементам в историях наших пациентов или выстроить все в логическую последовательность. Однако действительность нашей работы не укладывается в рамки этой модели, и часто нам случается импровизировать, поскольку мы вместе с намиш пациентом оступаемся на пути к выздоровлению. Раньше это отнимало у меня силы, но сейчас, в свои золотые годы, я мысленно присвистываю в восхищении от сложности и непредсказуемости человеческой мысли и поведения. Сейчас, вместо того, чтобы быть обеспокоенным неопределенностью, я осознал, что это чистой воды высокомерие - утверждать однозначность чего бы то ни было. Теперь единственное, что я знаю с уверенностью, - это то, что если я смогу создать подлинную и заботливую обстановку, то мои пациенты сами найдет ту помощь, в котором они нуждаются, зачастую удивительными способами, которые я никогда бы не смог ни предсказать, ни представить себе. "

"Самое ценное, что я могу предложить, - это мое полное присутствие. «Просто будь с ней, - думал я. - Перестань пытаться придумывать, что бы такое мудрое и умное сказать. Перестань искать убойную интерпретацию, которая все объяснит. Твоя задача просто предложить ей свое полное присутствие. Поверь, что она найдет то, что ей нужно от сессии».

"Тревога смерти на самом деле никогда не исчезает, особенно у таких, как я, которые постоянно ворошат ее в своем бессознательном. "

@темы: Цитаты, Книги, Ирвин Ялом

22:12 

Приложение, помогающее при панических атаках

TatianaSh
психолог-скептик
Клиент рассказал о приложении "Антипаника", которое помогает справляться с приступами панических атак. Я себе установила и потестила. Не знаю, помогает ли оно, вряд ли уже набрались данные, но должно бы.

Что в нем есть:

1. Объяснение механизма панических атак, который полезно (обязательно) знать тем, у кого они бывают.
2. Дыхательные упражнения, которые не просто описываются, а наглядно показываются и озвучиваются (что при приступах важно, т.к. читать во время приступа затруднительно).
3. Рассмотрены страхи, которые тревожат людей во время атаки и усиливают панику (сойти с ума, смерти, что сердце не выдержит, что окружающие подумают и др.)
4. Дневник, в который записывается каждый приступ. Он почти идентичен тому, который я предлагаю писать клиентам!
5. Забавная игра «Помоги паникеру», в которой предлагается ответить на вопросы о состоянии и способы, которые помогают совладать с ним. Если правильно отвечаете, то паникер счастлив и доволен. )

Это не все интересности.
Оно есть и для Apple и для телефонов на Андройде. Бесплатное.

Если будете использовать, напишите о результатах, пожалуйста.

@темы: Панические атаки, Приложение

14:16 

Нардонэ Дж. Страх, паника, фобия: Краткосрочная терапия

TatianaSh
психолог-скептик
Давно у меня не было насколько противоречивого отношения к читаемому, но любопытных моментов оказалось много, поэтому делюсь.

Джорджио Нардонэ – итальянский психотерапевт и исследователь, разрабатывает краткосрочную стратегическую психотерапию (думаю, что ее смысл будет понятен дальше, из моего анализа книги).

Первое, что бросается в глаза – в книге очень четко определено, про какие именно заболевания речь и даже представлено их описание по DSM (руководство по диагностике и статистике психических расстройств, принятое в США). Вот они: Паническое расстройство, Агорафобия, Паническое расстройство с агорафобией, Обсессивно-компульсивное расстройство, Ипохондрия.

Надо отдать автору должное, в книге описана довольно серьезная исследовательская работа, в которой приняли участие 152 человека, страдающих фобиями с навязчивостями, работа с каждым из них снималась на видео и затем анализировалась.

Автор пришел к выводу, что на такого рода фобии сильное влияние оказывают два фактора (усиливая их): 1. То, как сам человек пытается справиться с фобиями. 2. Помощь окружающих людей.

Рассмотрим их подробнее.
Читать дальше

@темы: Страхи, Книги

18:46 

Голубиные суеверия или как отзывается Вселенная на наше поведение.

TatianaSh
психолог-скептик
Скиннер - американский психолог, исследователь, бихевиорист, который сделал очень много для своего направления и психологии в целом.
Хочу рассказать вам про один его эксперимент, который я очень люблю и который раскрывает нам немного формирование суеверий.

Скиннер работал в том числе с голубями, он изобрел специальный ящик, в который сажал голодных голубей и периодически им выдавалась еда. Эксперименты были разные. Иногда Скиннер ставил задачей выработать конкретное поведение у голубей и подкреплял вкусняшками именно его, иногда еда выдавалась сама по себе через равные промежутки времени. Вот во втором-то случае и получился интересный эффект.

Голуби не стояли на месте в ожидании еды, они что-то делали. Просто случайные движения. Кто-то смотрел через плечо, кто-то махал крыльями, кто-то опускал голову и много разных вариантов, что голубь мог делать в клетке. В один прекрасный момент появлялась еда (на самом деле довольно быстро, еда подавалась через каждые 20 секунд, хотя цифры немного различаются в разных источниках). Дальше голубь каким-то образом связывал эти два события. Часто пишут, что он подумал, что есть причинно-следственная связь, но, конечно, ни о чем таком голубь подумать не в состоянии. Так вот связывал и дальше начинал активно воспроизводить это поведение, чтобы появилась еда. И, о, чудо, еда появлялась! Голубь убеждался в своей правоте (ок, поведение подкреплялось) и начинал еще активнее воспроизводить поведенческие акты, которые по его мнению привели к такому прекрасному результату.

Мы не очень далеко ушли в этом вопросе, и вы сами можете найти довольно много подобных суеверий в своей жизни, только мы ими можем еще и делиться друг с другом.

Хотела найти вам хорошее видео, но есть только вставка перед каким-то фильмом и с текстом Докинза (эволюционный биолог и популяризатор науки). Он слишком уж популяризирует в данном конкретном видео, но пусть будет так:


@темы: Суеверия, бихевиоризм

17:20 

Филип Зимбардо "Эффект Люцифера. Почему хорошие люди превращаются в злодеев"

TatianaSh
психолог-скептик

Книга известного социального психолога, организовавшего тот самый эксперимент-тюрьму в Стэнфордском университете, по которому потом сняли фильм. Фильм довольно далек от реальности, скорее по мотивам.
В реальности он взял несколько студентов, у которых были самые средние баллы по всем тестам, разделил их на две группы случайным образом: охранников и заключенных. Они должны были две недели играть в тюрьму. Эксперимент пришлось прекратить через 5 дней, т.к. охранники стали злоупотреблять властью, издеваться над заключенными и унижать их, а заключенные признали себя жертвами и даже почти не пытались противостоять этому (при том, что любой человек мог выйти из эксперимента в любое время).

Вся книга про то, как обычные люди могут в определенных ситуациях стать злодеями. И даже вы. И он не пишет про ситуации, в которых нам или близким угрожает опасность, и мы готовы убить врага. Нет, он пишет про то, что все мы способны на издевательства, сексуальные злоупотребления, садизм по отношению к другим людям. Что мы могли бы сжигать людей в газовых камерах, пытать до смерти, попади мы в определенную ситуацию. И это все делала в основном не садисты и пограничники, а обычные люди.

В доказательство этой мысли приводится довольно много экспериментов, исследований, да и просто описаний событий (например, как американские солдаты издевались над иракскими заключенными).

"Однажды осознав, что добро и зло неразрывно связаны, уже невозможно видеть одно без другого. На следующих страницах я не позволю вам вернуться к удобному разделению между вашей доброй невинной стороной и злой, грешной стороной других. "Способен ли я на зло?" Я хочу, чтобы в процессе нашего путешествия по незнакомым территориям вы снова и снова задавали себе этот вопрос".

Один из охранников Стэнфордской тюрьмы: "Я просто хотел посмотреть, до каких пор можно оскорблять людей, прежде чем они начнут протестовать, прежде чем они начнут отвечать тем же. Но, к моему удивлению, никто не пытался возражать, чтобы меня остановить. Никто не сказал: "Эй, прекрати меня оскорблять, ты переходишь границы". Этого никто не сказал, они просто принимали то, что я говорил. Я говорил: "Пойди и скажи этому парню в лицо, что он - кусок дерьма", и они послушно это делали. Они послушно отжимались, сидели в карцере, оскорбляли друг друга, хотя предполагалось, что они должны объединиться. Но они оскорбляли друг друга, потому что я велел им это делать, и никто ни разу не усомнился в моей власти. Вот что меня действительно потрясло. (В его глазах появляются слезы.) Почему никто ничего не говорил, пока я их оскорблял? Я говорил настоящие гадости, а они все равно молчали. Почему?"

"Под влиянием дурных обстоятельств каждый из нас мог бы совершить самый ужасный поступок, когда-либо совершенный человеком".

"Мы способны избежать, предотвратить, противостоять и изменить негативное влияние таких ситуаций только в том случае, если признаем их потенциальную способность "заражать" нас точно так же, как и других людей, оказавшихся в такой же ситуации".


Считаю, что это книгу надо прочитать каждому. Может быть тогда мы хоть чуть-чуть сможем противостоять в таких ситуациях.

Для себя запишу, какие известные эксперименты описаны в книге:
1. Очень подробно про Стэнфордскую тюрьму.
2. Эксперимент Аша про конформность.
3. Милгрэм и эксперименты, в которых участники били током других участников за ошибки.
4. Трюк "Обыск". Не психологический эксперимент, а хорошая иллюстрация, насколько люди доверяют власти.
5. Учительница Джейн Элиот "кареглазые против голубоглазых".
6. Про студентов семинарии, которые так спешили прочитать лекцию про доброго самаритянина, что не могли помочь человеку, попавшему в беду.
Это лишь самые известные.

@темы: Книги

17:34 

TatianaSh
психолог-скептик
"Отвержение самых существенных аспектов вашего "Я", будь то потребности, способности или поведение, выглядит так, как будто вы не хотите, чтобы в вашем доме была какая-то комната, но вы не можете избавиться от нее, потому что ее существование необходимо для целостности всего здания;
все, что вы можете сделать - это заколотить ее дверь досками и притвориться, что ее не существует. Мы можем отослать какие-то части своего "Я" в наглухо "заколоченную" тьму бессознательного, но они будут продолжать существовать, несмотря на наши старания считать их "неважными". Я могу обуздать себя и скрыть свои эмоции, я могу показать, что эмоциональность не входит в образ моего "Я", но я не могу реально удалить эмоции из моего существования. Они (уже не "Я") функционируют вне моего сознания, но все же продолжают функционировать".

Джим Кепнер

@темы: Цитаты

23:18 

Эмпатия и сочувствие

TatianaSh
психолог-скептик
Мультфильм на основе выступления Брене Браун. На английском, есть субтитры.


@темы: Эмпатия

Психология и психотерапия

главная