• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи пользователя: TatianaSh (список заголовков)
15:21 

TatianaSh
Полна скептицизма
Нравятся мне анимации из этой серии. Простым языком объясняют сложные процессы. Вот это про внутреннего критика, например. Я обычно больше через настоящее захожу к нему, но разница не очень большая. Все равно в итоге важно научиться новым мыслям.


@темы: Самокритика, КПТ

15:58 

TatianaSh
Полна скептицизма
Необычная подача основ психиатрии в одноименном курсе лекций для студентов МГУ Журавлева И.В.

Удивило описание одного расстройства восприятия, о котором я раньше ничего не слышала. Оно входит в группу нарушений дискретности (способность воспринять единицу информации за единицу времени) восприятия. Если при дереализации дискретность снижена, мир как будто лишается жизни, видится как на картинке, то при этом расстройстве она, наоборот, повышена. Названия у него специального нет, но автор курса называет его предментой насыщенностью по аналогии с предметным голодом при дереализации.
Журавлев рассказывает, что предметы становятся более живые, насыщенные, яркие, осмысленные. Мы ощущаем счастье, радость, можем переживать вселенскую красоту и прочее прекрасное.

@темы: Восприятие, Лекции

00:06 

История одного ОКР

TatianaSh
Полна скептицизма

@темы: КПТ, Тревога, ОКР

21:15 

TatianaSh
Полна скептицизма
Если хотите разобраться в работе мозга, то посмотрите лекции Вячеслава Дубынина. На ютубе есть разные циклы. Я смотрю "Химию мозга" и про потребности. Хотела о нем написать, когда все просмотрю, но мне попалась очень интересная лекция про память! Она довольно сложная, если ничего про мозг не знаете, многие другие его лекции намного проще, но зато как интересно!


@темы: Видео, Память, Мозг

09:35 

TatianaSh
Полна скептицизма
Виктория Дубинская впервые проводит серию вебинаров. Очень хочу ее вам порекомендовать. Я многому научилась у Виктории, даже не уверена, что стала бы психотерапевтом без ее участия, но основное - это человеческое отношение к людям. Она умеет смотреть сквозь защиты и видеть что-то хорошее в каждом, умеет принимать и обучать этому других. К ней почти невозможно попасть на обучение, трудно попасть в терапию, но теперь можно соприкоснуться с ней через вебинары. Не знаю, разовая ли это акция или будут еще)

Вебинары состоятся 6 апреля (сегодня!), 20 апреля и 4 мая с 19:00 до 20:30.
Стоимость одного вебинара: 1300 рублей. При единовременной оплате за 3 вебинара: 3500 рублей.

А это уже ее текст:

"Провожу три лекции (вебинары): этика работы с агрессией, о страхе и стыде.

Вебинар 1. Этика работы с агрессией.
Что такое человеческая агрессия, хорошо это или плохо. Как к этому чувству относиться, и какое выбирать поведение. Экзистенциальный смысл агрессии.
Технология "3 шага работы с агрессивными импульсами (интерактивное упражнение).
Агрессия и психопатология.
(Основная литература: Изард К. Э. "Психология эмоций", Лэнгле А. "Эмоции и экзистенция", Кернберг О. "Агрессия при расстройствах личности", Дубинская В. "О чувствах в психотерапии. Сепарация").

Вебинар 2. Страх: дорога к внутренней неукрепленности.
Почему мы боимся. Хорошо ли быть бесстрашным. Страх и человеческие слабости. Главный страх человека. Болезненные формы страха: фобии, панические атаки, навязчивости. Терапия страха и мужество.
Страхи и психопатология.

Вебинар 3. Стыд как потеря достоинства.
Переживание стыда: причины и последствия. Бывает ли стыд здоровым. Произвол внутреннего критика. Психотерапия униженности. Самооценка и чувство собственного достоинства.
Стыд и психопатология."

docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScDroBIb8y_tbb...

@темы: Рекомендую

13:30 

TatianaSh
Полна скептицизма
Коротко о критериях психического здоровья в различных направлениях психотерапии.


@темы: Видео, Здоровье

23:47 

TatianaSh
Полна скептицизма
Лекция доктора психологических наук Марии Фаликман о когнитивной психологии (не путать с психотерапией!).
Много и про историю когнитивной психологии рассказывает, но приводит интересные исследования в качестве примеров.
Есть и про когнитивные ошибки.


@темы: Видео, Когнитивная психология, Научная психология

13:23 

TatianaSh
Полна скептицизма
Я не помню, что хотела сказать, сохраняя эту цитату и ссылку на исследование для сообщества, но вот:

"Толерантность личности является фактором, обуславливающим процесс ценностного самоопределения. Повышение уровня толерантности личности (по отношению к себе, к другим людям и к окружающей действительности) способствует положительной динамике ценностного самоопределения".

Автореферат диссертации про толерантность и ценностное самоопределение

@темы: Ценности, Исследования

14:15 

TatianaSh
Полна скептицизма


Мультфильм о том, что психолог тоже человек и иногда ходит к своему психологу.
Почему-то работа психолога иллюстрируется исключительно довольно грубым позитивным переформулированием. У меня сердце сжимается, когда главный герой фигачит молотком по ... по чему, кстати? Эмоциям, субличностям, убеждениям? Делая их радостными и довольными.
Странная идея, что вообще надо из любой проблемы делать что-то позитивное и всех клиентов радостными.
Кроме того, используются довольно опасные методы. Взять какую-то часть клиента (пусть и проблемную) и подвергнуть ее насилию - не то, что способствует психическому здоровью.
Но допустим, я предположу, что у него просто все клиенты с мешающими им интроектами (непереваренными убеждениями), он берет интроект, заменяет на хороший и предлагает клиенту. Ок. Но тогда надо еще предположить, что все клиенты в самом начале работы, раз он не учит их самостоятельно все это делать, а берет всю работу на себя.

@темы: Видео, О психологах

20:01 

Перфекционизм при тревожных и депрессивных расстройствах

TatianaSh
Полна скептицизма
Автореферат кандидатской диссертации Парамоновой Валерии Викторовны

На самом деле самое интересное для широкого круга читателей во введении)

"Показано, что перфекционизм является мощным фактором-предиктором депрессивных, тревожных, соматоформных расстройств, расстройств пищевого поведения, различных видов зависимостей, а также ряда личностных расстройств (пограничного, нарциссического, истерического, зависимого, обсессивно-компульсивного), лечение которых лежит тяжелым экономическим бременем на современном обществе (Blatt, Quinlan, Pilkonis, 1995; Paykel, Brugha, Fryers, 2005; Wittchen, Jacobi, 2005; Бек, Раш, Шо, Эмери, 2003; Гаранян, Холмогорова, Юдеева, 2001). Обнаружено, что перфекционизм лишь отчасти корригируется медикаментозной терапией и является деструктивным личностным фактором, значительно снижающим эффективность всех форм проводимой психотерапии (Blatt, Quinlan, Pilkonis, 1995; Гаранян, Холмогорова, Юдеева, 2001)."

"Люди с высоким уровнем перфекционизма не удовлетворены своей жизнью, панически боятся неуспеха и демонстрируют избегающее поведение, что, в целом, значительно снижает уровень их внутри- и межличностной адаптации (Hewitt, Flett, 1993; Blankstein, Dunkley, 2002; Kilbert et al., 2005; Юдеева, 2007; Гаранян, 2010). Феномен перфекционизма положительно ассоциирован с тревожностью, самокритицизмом (Rice, Ashby, Slaney, 1998), различной психосоматической и соматоформной симптоматикой (Hewitt, Flett, 1991, 1993), суицидальным риском (Blatt, Quinlan, Pilkonis, 1995), эмоциональным выгоранием личности (Chang, 2008)."


Некоторые выводы из работы (там больше):

"- пациенты с депрессивной патологией больше, чем пациенты с тревожной патологией склонны поощрять в себе стремление к совершенству;

- у пациентов с тревожными расстройствами параметры перфекционизма связаны с тенденцией приспосабливаться к другому человеку в межличностных отношениях и создавать видимость атмосферы открытости и доверительности; тогда как у пациентов с депрессивными расстройствами параметры перфекционизма связаны с индивидуалистичным стилем межличностного общения и конфронтацией с другими людьми;

- у пациентов с тревожными и депрессивными расстройствами, по сравнению с испытуемыми из группы условной нормы, зафиксирована статистически значимо большая выраженность параметров перфекционизма — перфекционистского самопоощрения, сопротивления обнаружению несовершенства и невозможности доверить другим людям свои трудности.

- параметры перфекционизма у пациентов с тревожными и депрессивными расстройствами являются характеристиками личности, не связанными с возрастным периодом (от 18 до 55 лет) и полом".

@темы: Тревога, Перфекционизм, Отношения с собой, Исследования, Депрессия

20:28 

TatianaSh
Полна скептицизма
Я уже писала в личном блоге, что на одном сайте опрашивали психологов о любви и гороскопах.

Вот так звучал вопрос:

"Любви не прикажешь.
Но почему же многие так упорно верят в гороскопы и ищут свою Половинку по каким-то мистическим признакам?
Что делать, если уже влюбились, но по гороскопу – несовместимость?
Следует ли прислушаться к гороскопу или для настоящей любви все звезды покорны?.."

После того, как все участники ответили, что учитывать гороскопы надо, администрация разослала психологам, зарегистрированным на сайте, письмо о том, что хорошо бы и другое мнение высказать для равновесия. Как будто эти точки зрения равны.

Я свое написала, но другие психологи были быстрее и обсуждение закрыли, поэтому опубликую здесь:

Людям бывает сложно смириться с неизвестностью, поэтому они пытаются опереться хоть на что-то. Кроме того, мы так устроены, наш мозг все время ищет взаимосвязи и часто находит их даже там, где их на самом деле нет. Нам нужен научный метод, чтобы понимать, как устроен мир. Чувств и логики тут мало.

Гороскопы - совершенно не научная вещь. Нет ни одной научной публикации в авторитетных журналах, которая доказывала бы хоть какую-то состоятельность гороскопов. А ведь это очень легко проверить! Существуют разные лженаучные теории, которые проверить куда сложнее. Здесь достаточно было бы взять большое количество пар, посмотреть их совместимость с помощью психологических методов (или просто количество разводов) и проверить, есть ли корреляция с предсказаниями астрологов. Уверена, что это много раз делалось, но научных подтверждений все еще почему-то нет. У нас нет никаких оснований хоть как-то учитывать гороскопы.

Конечно, это вопрос веры и сам человек может опираться на что угодно, что ему нравится. Но психология - это наука, мы опираемся на научные знания о человеке и его психике, и о том, что на нее влияет, а в научном мире астрология считается псевдонаукой и не воспринимается серьезно (посмотрите хотя бы Википедию).

Очень грустно, если человек может отказаться от отношений, опираясь на то, что не работает. Еще грустнее, если специалисты не могут отличить работающие методы от псевдотеорий.

@темы: Ненаука

14:20 

Ирвин Ялом "Все мы творения на день и другие истории"

TatianaSh
Полна скептицизма
Ялом как всегда прекрасен. В этой книге собрано несколько историй его работы с клиентами про жизни и смерть. От других его книг эта отличается тем, что сам Ялом довольно старый человек, в момент написания книги ему уже было за 80, но при этом он остается таким же честным, чутким, искренним. В книге много про то, как он справляется с тем, что ему столько лет и смерть уже не что-то далекое, а вполне себе ощутима.

Описанные истории небольшие и увлекательные. Оторваться невозможно. Затрагивающие, поднимающие разные чувства.
Психотерапевтам могут быть интересны некоторые ходы Ялома. Я себе выписала несколько цитат с удачно подобранными словами.

Сюда выложу его отвлеченные размышления о психотерапии, которых в книге не так много на самом деле.

"После нашего разговора в моей голове вертелись мысли о том, что невозможно знать наверняка, как сработает психотерапия. Мы, психотерапевты, так страстно стремимся к определенности в нашей работе и стараемся быть отрегулированными эмпириками, пытаясь придать правильное положение сломанным элементам в историях наших пациентов или выстроить все в логическую последовательность. Однако действительность нашей работы не укладывается в рамки этой модели, и часто нам случается импровизировать, поскольку мы вместе с намиш пациентом оступаемся на пути к выздоровлению. Раньше это отнимало у меня силы, но сейчас, в свои золотые годы, я мысленно присвистываю в восхищении от сложности и непредсказуемости человеческой мысли и поведения. Сейчас, вместо того, чтобы быть обеспокоенным неопределенностью, я осознал, что это чистой воды высокомерие - утверждать однозначность чего бы то ни было. Теперь единственное, что я знаю с уверенностью, - это то, что если я смогу создать подлинную и заботливую обстановку, то мои пациенты сами найдет ту помощь, в котором они нуждаются, зачастую удивительными способами, которые я никогда бы не смог ни предсказать, ни представить себе. "

"Самое ценное, что я могу предложить, - это мое полное присутствие. «Просто будь с ней, - думал я. - Перестань пытаться придумывать, что бы такое мудрое и умное сказать. Перестань искать убойную интерпретацию, которая все объяснит. Твоя задача просто предложить ей свое полное присутствие. Поверь, что она найдет то, что ей нужно от сессии».

"Тревога смерти на самом деле никогда не исчезает, особенно у таких, как я, которые постоянно ворошат ее в своем бессознательном. "

@темы: Цитаты, Книги, Ирвин Ялом

22:12 

Приложение, помогающее при панических атаках

TatianaSh
Полна скептицизма
Клиент рассказал о приложении "Антипаника", которое помогает справляться с приступами панических атак. Я себе установила и потестила. Не знаю, помогает ли оно, вряд ли уже набрались данные, но должно бы.

Что в нем есть:

1. Объяснение механизма панических атак, который полезно (обязательно) знать тем, у кого они бывают.
2. Дыхательные упражнения, которые не просто описываются, а наглядно показываются и озвучиваются (что при приступах важно, т.к. читать во время приступа затруднительно).
3. Рассмотрены страхи, которые тревожат людей во время атаки и усиливают панику (сойти с ума, смерти, что сердце не выдержит, что окружающие подумают и др.)
4. Дневник, в который записывается каждый приступ. Он почти идентичен тому, который я предлагаю писать клиентам!
5. Забавная игра «Помоги паникеру», в которой предлагается ответить на вопросы о состоянии и способы, которые помогают совладать с ним. Если правильно отвечаете, то паникер счастлив и доволен. )

Это не все интересности.
Оно есть и для Apple и для телефонов на Андройде. Бесплатное.

Если будете использовать, напишите о результатах, пожалуйста.

@темы: Панические атаки, Приложение

17:22 

Книга Павла Румянцева «В поисках нормы. Размышления психиатра»

TatianaSh
Полна скептицизма
Популярных книг по психологии много, по психиатрии же их считанные единицы. Хороших еще меньше, и эта из их числа. Очень простым языком автор описывает различные заболевания и особенности психики и переходит от них к здоровью. «Нормален ли я?» — главный вопрос книги. Автор честно пишет о том, что абсолютное здоровье не так уж легко встретить и важно понимать, к какому полюсу тяготеет каждый из нас.

Книга хороша не только в образовательных целях, но и как помощник на пути понимания себя. Читателю предлагается заняться самоисследованием, найти, где он ближе к полюсу здоровья, а на что уже стоит обратить внимание. Такие свои особенности хорошо бы знать.

«В каждом из нас есть росток психопатии. Главное, его не поливать!»

В книге много примеров и интересных историй. Кроме того, автор очень искренне на своем примере показывает, как именно можно себя диагностировать.

Понятно описана и разница между психологами и психиатрами. Первые нацелены на здоровье и видят скорее его, вторые же на болезнь. Чем ближе вы к норме, тем вероятнее ваши сложности можно решить с психологом, чем дальше от нее и ближе в каком-то аспекте к болезни — с психиатром, на границе — и с тем, и с другим одновременно.

Закончу цитатой из книги:

«Не стоит сильно расстраиваться, обнаружив у себя или своих близких признаки невротических расстройств. Ведь по большому счету невроз — это нормальная реакция человека на ненормальные условия жизни»

С моего сайта

@темы: Книги, Психиатрия

18:46 

Голубиные суеверия или как отзывается Вселенная на наше поведение.

TatianaSh
Полна скептицизма
Скиннер - американский психолог, исследователь, бихевиорист, который сделал очень много для своего направления и психологии в целом.
Хочу рассказать вам про один его эксперимент, который я очень люблю и который раскрывает нам немного формирование суеверий.

Скиннер работал в том числе с голубями, он изобрел специальный ящик, в который сажал голодных голубей и периодически им выдавалась еда. Эксперименты были разные. Иногда Скиннер ставил задачей выработать конкретное поведение у голубей и подкреплял вкусняшками именно его, иногда еда выдавалась сама по себе через равные промежутки времени. Вот во втором-то случае и получился интересный эффект.

Голуби не стояли на месте в ожидании еды, они что-то делали. Просто случайные движения. Кто-то смотрел через плечо, кто-то махал крыльями, кто-то опускал голову и много разных вариантов, что голубь мог делать в клетке. В один прекрасный момент появлялась еда (на самом деле довольно быстро, еда подавалась через каждые 20 секунд, хотя цифры немного различаются в разных источниках). Дальше голубь каким-то образом связывал эти два события. Часто пишут, что он подумал, что есть причинно-следственная связь, но, конечно, ни о чем таком голубь подумать не в состоянии. Так вот связывал и дальше начинал активно воспроизводить это поведение, чтобы появилась еда. И, о, чудо, еда появлялась! Голубь убеждался в своей правоте (ок, поведение подкреплялось) и начинал еще активнее воспроизводить поведенческие акты, которые по его мнению привели к такому прекрасному результату.

Мы не очень далеко ушли в этом вопросе, и вы сами можете найти довольно много подобных суеверий в своей жизни, только мы ими можем еще и делиться друг с другом.

Хотела найти вам хорошее видео, но есть только вставка перед каким-то фильмом и с текстом Докинза (эволюционный биолог и популяризатор науки). Он слишком уж популяризирует в данном конкретном видео, но пусть будет так:


@темы: Суеверия, бихевиоризм

14:43 

Виктория Дубинская "Современные Золушки. Очная супервизия"

TatianaSh
Полна скептицизма


Первую часть книги я описывала здесь. Там про тихую истерию, про людей, которые соглашаются посвящать свою жизнь обслуживанию других и т.д.
Но здесь я хочу написать по вторую часть книги. Она больше нацелена на профессионалов, но и интересующимся может быть любопытно понять, что же кроется за всей этой психологической работой. Часть заявлена про очную супервизию, но я бы сказала, что она про психотерапию вообще. Автор (крутецкий психотерапевт, правда!) делится своей картиной психотерапевтической работы. Я не могу оценить, удалось ли у нее это, т.к. с концепцией знакома. Надеюсь, что все же да. Много протоколов сессий и небольшие анализы к ним. Мне кажется, что сама ценная вещь, которой учит (в том числе в книге) Вика - как не пропускать места, в которых у клиента нет самопринятия и не тащить клиента туда. На самом деле, если психолог уже только это умеет, то он очень многим сможет помочь.

@темы: Гештальт-терапия, Книги, Принятие

17:20 

Филип Зимбардо "Эффект Люцифера. Почему хорошие люди превращаются в злодеев"

TatianaSh
Полна скептицизма

Книга известного социального психолога, организовавшего тот самый эксперимент-тюрьму в Стэнфордском университете, по которому потом сняли фильм. Фильм довольно далек от реальности, скорее по мотивам.
В реальности он взял несколько студентов, у которых были самые средние баллы по всем тестам, разделил их на две группы случайным образом: охранников и заключенных. Они должны были две недели играть в тюрьму. Эксперимент пришлось прекратить через 5 дней, т.к. охранники стали злоупотреблять властью, издеваться над заключенными и унижать их, а заключенные признали себя жертвами и даже почти не пытались противостоять этому (при том, что любой человек мог выйти из эксперимента в любое время).

Вся книга про то, как обычные люди могут в определенных ситуациях стать злодеями. И даже вы. И он не пишет про ситуации, в которых нам или близким угрожает опасность, и мы готовы убить врага. Нет, он пишет про то, что все мы способны на издевательства, сексуальные злоупотребления, садизм по отношению к другим людям. Что мы могли бы сжигать людей в газовых камерах, пытать до смерти, попади мы в определенную ситуацию. И это все делала в основном не садисты и пограничники, а обычные люди.

В доказательство этой мысли приводится довольно много экспериментов, исследований, да и просто описаний событий (например, как американские солдаты издевались над иракскими заключенными).

"Однажды осознав, что добро и зло неразрывно связаны, уже невозможно видеть одно без другого. На следующих страницах я не позволю вам вернуться к удобному разделению между вашей доброй невинной стороной и злой, грешной стороной других. "Способен ли я на зло?" Я хочу, чтобы в процессе нашего путешествия по незнакомым территориям вы снова и снова задавали себе этот вопрос".

Один из охранников Стэнфордской тюрьмы: "Я просто хотел посмотреть, до каких пор можно оскорблять людей, прежде чем они начнут протестовать, прежде чем они начнут отвечать тем же. Но, к моему удивлению, никто не пытался возражать, чтобы меня остановить. Никто не сказал: "Эй, прекрати меня оскорблять, ты переходишь границы". Этого никто не сказал, они просто принимали то, что я говорил. Я говорил: "Пойди и скажи этому парню в лицо, что он - кусок дерьма", и они послушно это делали. Они послушно отжимались, сидели в карцере, оскорбляли друг друга, хотя предполагалось, что они должны объединиться. Но они оскорбляли друг друга, потому что я велел им это делать, и никто ни разу не усомнился в моей власти. Вот что меня действительно потрясло. (В его глазах появляются слезы.) Почему никто ничего не говорил, пока я их оскорблял? Я говорил настоящие гадости, а они все равно молчали. Почему?"

"Под влиянием дурных обстоятельств каждый из нас мог бы совершить самый ужасный поступок, когда-либо совершенный человеком".

"Мы способны избежать, предотвратить, противостоять и изменить негативное влияние таких ситуаций только в том случае, если признаем их потенциальную способность "заражать" нас точно так же, как и других людей, оказавшихся в такой же ситуации".


Считаю, что это книгу надо прочитать каждому. Может быть тогда мы хоть чуть-чуть сможем противостоять в таких ситуациях.

Для себя запишу, какие известные эксперименты описаны в книге:
1. Очень подробно про Стэнфордскую тюрьму.
2. Эксперимент Аша про конформность.
3. Милгрэм и эксперименты, в которых участники били током других участников за ошибки.
4. Трюк "Обыск". Не психологический эксперимент, а хорошая иллюстрация, насколько люди доверяют власти.
5. Учительница Джейн Элиот "кареглазые против голубоглазых".
6. Про студентов семинарии, которые так спешили прочитать лекцию про доброго самаритянина, что не могли помочь человеку, попавшему в беду.
Это лишь самые известные.

@темы: Книги

17:34 

TatianaSh
Полна скептицизма
"Отвержение самых существенных аспектов вашего "Я", будь то потребности, способности или поведение, выглядит так, как будто вы не хотите, чтобы в вашем доме была какая-то комната, но вы не можете избавиться от нее, потому что ее существование необходимо для целостности всего здания;
все, что вы можете сделать - это заколотить ее дверь досками и притвориться, что ее не существует. Мы можем отослать какие-то части своего "Я" в наглухо "заколоченную" тьму бессознательного, но они будут продолжать существовать, несмотря на наши старания считать их "неважными". Я могу обуздать себя и скрыть свои эмоции, я могу показать, что эмоциональность не входит в образ моего "Я", но я не могу реально удалить эмоции из моего существования. Они (уже не "Я") функционируют вне моего сознания, но все же продолжают функционировать".

Джим Кепнер

@темы: Цитаты

23:18 

Эмпатия и сочувствие

TatianaSh
Полна скептицизма
Мультфильм на основе выступления Брене Браун. На английском, есть субтитры.


@темы: Эмпатия

17:28 

TatianaSh
Полна скептицизма
По ссылке лекции Лэнгле в ауидо и/или видео с переводом, включая последнюю про одиночество.

@темы: Альфред Лэнгле

Психология и психотерапия

главная