• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи пользователя: TatianaSh (список заголовков)
17:28 

TatianaSh
психолог-скептик
По ссылке лекции Лэнгле в ауидо и/или видео с переводом, включая последнюю про одиночество.

@темы: Альфред Лэнгле

22:55 

Вина и стыд

TatianaSh
психолог-скептик
На сайте Центра профессиональной психологической помощи PsichologOnline опубликована моя статья про вину и стыд:

За консультацией психолога часто обращаются люди, испытывающие чувства вины или стыда. Даже если эти темы обвинения, стыжения себя не звучат как первое, с чем человек хочет разбираться, мы часто приходим к ним в процессе работы. Что же делает чувства вины и стыда такими особенными? Во-первых (о чем часто говорят сами клиенты), эти чувства очень неприятно переживать, от них хочется избавиться, они связаны с ощущением «плохости», ущербности.

Во-вторых, в них трудно разобраться и понять, как с ними обходиться. Это связано с тем, что далеко не ясно, в чем разница между виной и стыдом. Кроме того, оба эти чувства могут как помогать людям понимать свои ценности и адаптироваться в обществе, так и подавлять, нагружать, токсично влиять на человека.

Давайте разберемся, чем они отличаются друг от друга, и рассмотрим подробнее каждое из них.

читать дальше

@темы: Эмоции и Чувства, Стыд, Вина

00:50 

Травля в школе

TatianaSh
психолог-скептик
У Людмилы Петрановской есть интересный цикл статей про школьную травлю.

Там довольно подробно написано, что надо делать и чего делать не надо. Здесь приведу лишь выдержки:

"Многие спрашивают: почему это возникает? Потому что такова потребность возраста. Детям надо быть в стае, надо осознавать себя через противопоставление другим, надо полностью ощущать принадлежность. Это какраз возраст предподростковый, но сейчас все раньше становится, сдвигается в 8-9 годам. Им жизненно нужно чуство групповой сплоченности. Всем, кроме особо ярких интдивидуалистов. Если есть какие-то позитивные основания, чтобы эту сплоченность чувствовать, все хорошо, травля не нужна. Если дети чем-то заняты, общая цель у них, общие интересы. В современной школе этого нет совсем. Все атомизировано: пришли -- отучились -- разошлись.
А оно надо.
И рано или поздно случается открытие: можно сплотиться ПРОТИВ кого-то. Тогда наступает счастье. Многие в комментах отмечали особое упоение, удаль, веселье, эйфорию, которые охватывают участников травли. Потому что они -- ВМЕСТЕ. И они -- ХОРОШИЕ. Не так важно, что в это вкладывается, высокие или красивые, или умные, или модные, или, наоборот, бравые двоечники. Важно, что с ними все ОК, потому что еще уверенности в себе нет, собственной сформированной самооценки нет, а быть ОК очень хочется. И тут такая возможность. Чем больше ребенок неуверен в себе, чем больше зависит от оценки окружающих, тем более вероятно, что он будет активно участвовать в травле. Зачинщики нередко имеют нарциссические черты. То есть на самом деле они так панически боятся, что кто-то догадается об их несовершенстве, что из кожи вон лезут, заранее перенаправляя огонь на кого-то. "


"Никто никому не обязан, чтобы его все любили. Не могут быть все одинаково популярны. Суть травли - не в том, что кто-то кого-то не любит. Суть травли - НАСИЛИЕ. Это групповое насилие, эмоциональное и/или физическое. И именно за это отвечает взрослый, которому доверена группа детей. За их защищенность от насилия.
Многим детям, кстати, и не нужна особая популярность в классе, они вполне без нее проживут. Они могут быть от природы интровертны, застенчивы или просто душой принадлежать не к этой, случайно собранной по административному признаку, а совсем к другой группе. Они хотят одного - безопасности. И имеют на нее полное право."


"Чаще всего приходится слышать, что жертва - "такая" (причем неважно, в негативном ключе: глупая, некрасивая, конфликтная или в позитивном: одаренная, нестандартная, "индиго" и т. д.).
"Козлом отпущения" может стать каждый. Это иллюзия, что для этого надо быть каким-то особо ненормальным. Да, иногда и так бывает. А иногда и вовсе наоборот. И вообще как угодно. Очки (веснушки), толщина (худоба), национальность, бедная одежда -- все пойдет. Да, есть качества, которые способствуют закреплению этой роли -- чувствительность, обидчивость, просто повышенная ранимость в этот период. Есть и особый случай детей виктимных, переживших насилие и так привлекающих внимание к себе. Но в общем и целом причина травли -- не в особенностях жертвы, а в особенностях ГРУППЫ. Один и тот же ребенок может быть изгоем в одной группе и своим в другой. Или перестать быть изгоем в той же самой за короткий срок, скажем, после смены классного руководителя.
Так же не имеет смысла сводить причину травли к качествам тех, кто травит: они "звери, гаденыши, быдло, наглые отпрыски нуворишей" и т. п. Опять-таки, конечно, роль инициаторов травли часто берут на себя дети не самые благополучные внутренне. Но одних только их качеств недостаточно. Я много раз наблюдала, как самые отъявленные травители, случайно оказавшись с дочкой вдвоем, например, на продленке, мирно с ней играли. И опять-таки, при смене взрослого лидера или позиции этого лидера по отношению к происходящему нередко "эти сволочи" поразительно быстро меняют свое поведение, хотя, конечно, не могут так стремительно решить свои внутренние проблемы илиповысить свой культурный уровень. "

@темы: Травля

20:04 

Смысл этого часа

TatianaSh
психолог-скептик
Журнал "Наша психология" опубликовали интервью с основателем экзистенциального анализа Альфридом Лэнгле.


НАША ПСИХОЛОГИЯ: Альфрид, Вы считаете, что избавление от травмы происходит после восстановления доверия к миру. Москва – это зона повышенного риска по сравнению, например, с тихой Австрией. Часто наиболее успешны здесь те, у кого лучшая стратегия – недоверие. Получается, люди, достигая социального успеха, тем самым травмируют себя?

АЛЬФРИД ЛЭНГЛЕ: Не могу утверждать, не зная статистики. Но это вполне возможно. Когда человек живет в зоне повышенной опасности, ему необходимо быть внимательным, оберегать себя. И это еще нельзя считать недоверием. Недоверие возникает, как только человек принимает решение не доверять кому-то. Например, я передаю таксисту бутылку виски и прошу доставить ее по нужному адресу. Я заранее оплачиваю эту услугу, то есть доверяю, и предполагаю, что таксист довезет эту бутылку моему другу. Или не доверяю, думая, что он сам ее выпьет. Недоверие – это установка, которая изымает человека из отношений. И конечно, она говорит о растущей изоляции. Можно, несмотря на это, быть успешным бизнесменом. Если, допустим, человек не доверяет своим сотрудникам в компании, он будет постоянно испытывать страх и стресс, думать, что его обманывают, что фирма вот-вот развалится. В этом случае быстро возникают параноидальные чувства. Мания преследования, чувство, что против тебя организуются заговоры. Такой образец патологического развития – Сталин. Вышедшее за рамки и превратившееся в патологию, недоверие к миру становится настоящей болезнью. Последствия недоверия – миллионы жертв диктаторов. Если это чувство возникает, его нужно растворять, разбавлять доверием к определенной группе людей. Иначе накапливаемый стресс может привести к психическому расстройству. Очень важно устанавливать связь с позитивными моментами, доверять тому, что представляет собой ценность. Красивая природа, вкусная еда, хороший секс, общение с искусством, литература дают «питание» нашей жизни. Также важно устанавливать связи с людьми, которые нам интересны, с кем можно обмениваться мнениями, находиться в диалоге, благодаря которому можно встретить и себя. Все это – нечто наполненное смыслом. Экзистенциальный смысл означает, что это наилучшая возможность, которая есть у меня сейчас в том, что я делаю или переживаю. Если у меня сейчас есть возможность дать интервью журналу «Наша Психология» – это смысл этого часа.

НП: Как понять, что это твой смысл? Его надо конструировать или принимать?
читать дальше

@темы: Альфред Лэнгле, Смысл, Экзистенциальный анализ

18:04 

Аэрофобия — отсутствие свободы

TatianaSh
психолог-скептик
Эту статью мы написали с коллегой - Лавреновой Элоной.

В ней раскрывается специфика именно аэрофобии, но она может быть полезна и людям, страдающим другими фобиями. У этого текста точно будет и вторая редакция, т.к. некоторые способы "скорой помощи", которые мы описали, не являются специфичными и их может быть трудно воплотить в самолете. Но я хочу опубликовать здесь именно этот вариант текста как раз за то, что способы самопомощи достаточно универсальны и подходят для разных ситуаций, в которых человек переживает сильную тревогу вплоть до паники.


Аэрофобия — отсутствие свободы


Страх дан нам от природы и несет очень важную функцию: он предупреждает и защищает, порой помогая даже выжить. С помощью страха мы мобилизуемся в трудной ситуации. Людям не свойственно летать, именно поэтому страх перед полетами в своей основе является естественным. Когда мы находимся в воздухе, то переживаем этот момент как полное отсутствие способности что-то контролировать, мы вынуждены довериться технике, пилотам, обстоятельствам вокруг нас. В связи с тем, что наша жизнь сейчас наполнена необходимостью быстрых перемещений и мы знаем, что по статистике самолет — один из самых безопасных видов транспорта, у нас вырабатываются защитные механизмы, благодаря которым мы можем летать.

Однако достаточно часто эти механизмы дают сбой. Тогда каждый полет и его ожидание превращаются в кошмар. Это переживается не только эмоционально в виде сильного волнения и навязчивых мыслей, но и через физические ощущения страха, вплоть до паники при приближении момента вылета. Это могут быть ощущения сжатия в области желудка, вплоть до тошноты и рвоты, желудочно-кишечное расстройство и учащенное мочеиспускание, дрожь, повышенная потливость, сильное сердцебиение, боль в области груди, вялость во всем теле, онемение конечностей, нехватка воздуха, а высокое напряжение приводит к возникновению головной боли. В таком состоянии есть одно желание — любыми способами это прекратить.

Все это приводит к вынужденному ограничению себя. Человек отказывается от свободы выбора места отдыха, а порой даже от хорошей работы, если она связана с командировками. В этом случае мы можем говорить про аэрофобию.

Почему важно разобраться с аэрофобией:

- Для улучшения качества жизни, чтобы быть свободнее в выборе места отдыха и работы.
- Симптомы аэрофобии могут нарастать, усугубляться и перерасти в паническое расстройство.
- Любая фобия является признаком наличия внутренних проблем, которые могут влиять и на другие стороны жизни.

Продолжить чтение

Лавренова Элона
Шохман Татьяна
psichologonline.ru

@темы: Страхи

18:27 

Отношение к жизни и смерти в критических жизненных ситуациях

TatianaSh
психолог-скептик
Это тема кандидатской диссертации Бакановой Анастасии Александровны.

Автореферат можно прочитать здесь, немного информации про содержание работы и купить диссертацию здесь.

Что мне показалось интересным:

1. Сама темы работы. Про смерть не так уж часто пишут, а приходят с этой темой клиенты часто. В этой работе исследовалось не только отношение к смерти, но и к жизни. Опять же, критические жизненные ситуации всегда способствуют актуализации этих тем.

"Критическая ситуация - эта такая ситуация, в которой субъект не может реализовать основные потребности своей жизни и которая ставит его перед необходимостью изменения способа бытия (отношения к себе, другим, жизни и смерти)."

2. Критические ситуации выбраны разные, что позволяет выявить специфику совладания с ними с точки зрения отношения к жизни и смерти. Автор работы обследовала заключенных в местах лишения свободы, людей с онкологическими заболеваниями и раненых в боевых точках. К сожалению, эти три группы оказались очень разными по полу и возрасту. С онкологией - только женщины, а в остальных группах только мужчины. Плюс средний возраст людей, получивших ранение в боевых точках - 18-25 лет, тогда как другие группы сильно старше.
читать дальше

@темы: Исследования, Жизнь и смерть

12:51 

Оценка эффективности психотерапии - Наталья Кисельникова

TatianaSh
психолог-скептик
Наталья Кисельникова - кандидат психологических наук, заместитель директора по науке ФГНУ "Психологический институт", заведующая лабораторией научных основ психологического консультирования и психотерапии.

Лекция об эффективности психотерапии и отдельных ее направлений.



"Очень важны благоприятные условия, терапевтические отношения, особо поддерживающая, принимающая атмосфера, которая создается в процессе психотерапии между клиентом и терапевтом. Если это есть, это уже позитивно действует на психологическое состояние человека. Второе — это личностные особенности клиента. То есть существуют люди, которые с большей вероятностью получат хороший эффект от психотерапии. Это люди более зрелые, с хорошей способностью к самоанализу и с довольно устойчивой нервной системой. Безусловно, существуют еще и личностные качества терапевта, которые располагают к хорошему эффекту, они тоже были выявлены: это способность к эмпатии, то есть сопереживанию, принятию человека, это способность к рефлексии, то есть осмыслению того, что он говорит".

ПостНаука

@темы: Исследования, Видео

18:25 

Происхождение разума, эмоций и морали

TatianaSh
психолог-скептик
Лекция Александра Маркова с ПостНауки об эволюционном подходе в психологии и влиянии генетических и средовых условий на формирование человеческих качеств

Александр Марков - доктор биологических наук, ведущий научный сотрудник Палеонтологического института РАН, профессор РЭШ, заведующий кафедрой биологической эволюции Биологического факультета МГУ




@темы: Исследования, Видео

00:03 

Панические атаки, ВСД, психосоматические расстройства

TatianaSh
психолог-скептик
Цикл видео про панические атаки и похожие расстройства. Автор - Хибатова Ирина, врач-психотерапевт. Очень понятно объяснен механизм панических атак и почему недостаточно избавиться от симптомов.




Еще два

@темы: Видео, Панические атаки

10:44 

Стыд

TatianaSh
психолог-скептик
Моя коллега гештальт-терапевт Ксения Аляева выложила в своем жж видео про стыд. Это очень похоже на то, что я говорю клиентам.


@темы: Видео, Стыд

16:23 

Мария Долгополова "За что можно не любить психологов?"

TatianaSh
психолог-скептик
Немного шутливая, но во многом правдивая статья Марии Долгополовой о профессиональной деформации психологов.


Если вам удастся влюбить в себя психолога или вы откроете ему свои романтические чувства, вместо прямого ответа вы получите обсуждение того, что такое перенос и какое это имеет к вам отношение. При этом велика вероятность того, что о чувствах терапевта вы так и не узнаете. Это зависит, от степени его честности с самим собой, умения говорить не только то, что приятно услышать, а также от терапевтической школы, к которой принадлежит психотерапевт (существуют направления, которые считают неприемлемыми «Я-высказывания» психолога).

Психологи долго учатся, осваивают специальную литературу, а в результате часто живут в своем психологическом мире, со своей системой описаний и объяснений, забывая, что могут существовать другие не менее реальные стабильные во времени миры, где все перевернуто «с ног на голову».

Психолог в силу своей профессии привык видеть мир «усложненно», поэтому он может пытаться видеть «подвох» там, где его замечать не следует. В грубых случаях, со стороны это может выглядеть как зависть в те моменты, когда у вас «все хорошо». Победите «внутреннего психолога», если вам кажется, что у вас все хорошо – значит так и есть!

Психологи как никто другой хотят «все контролировать». Психолог – человек, который изначально хотел контролировать свою судьбу, переломить ее, контролировать то, что должно было сложиться стихийно, а затем воспроизводиться в разных формах. Ценностная философия принятия жизни, благоговения перед судьбой, благодарности и не вторжения противоречит ценностям наиболее распространившихся психотерапевтических направлений (психоанализа, когнитивной терапии, гештальта).

Психологи по долгу профессии «неуловимы». Чем профессиональней психолог, тем меньше у него остается непоколебимых ценностных позиций, по крайней мере, в отношении других людей. Он стремится одинаково симпатизировать всем своим клиентам – и праведнице, и предателю, и даже убийце – научается не иметь оценочных суждений, ведь это наиболее важное качество профессиональной успешности и эмоциональной защищенности в процессе работы. Со стороны кажется, что психолог «лицемерит», не дает ясных ответов на очевидные вопросы, подразумевающие «да» или «нет». Но, на самом деле, психолог не лицемерит, он стирал эту границу все те годы, что работает. И, может быть, у него это получилось.

Психологи невольно оценивают людей, с точки зрения того, что им может дать личная терапия. Со временем психологи часто научаются не смотреть на близких «профессионально», потому что ни к чему хорошему это не приводит, но случайный сосед, герой фильма или книги не остаются обделенными экспресс-анализом внутренних конфликтов.

Психологи любят собираться группками. Есть большие авторитетные группки, есть более маленькие. Чем более авторитетная группка, тем более жесткие в ней существуют правила о том, как необходимо реализовывать свой профессиональный долг. Одиночные психологи вызывают много вопросов. Первый – насколько они компетентны? Со стороны может показаться, что в глубине души психологи очень не уверенны в себе, раз держатся за свои правила даже тогда, когда это кажется совершенно неуместным, но возможно это обостренное чувство ответственности является неизбежной добавкой к их желанию помочь. Психологи очень любят людей (в противном случае просто не удерживаются в профессии) и даже могут чувствовать себя ответственными за чужое счастье в большей или меньшей степени.

@темы: О психологах, Цитаты

09:28 

Нифонт Долгополов: «Наши слабости помогут стать сильнее»

TatianaSh
психолог-скептик
Небольшое интервью Psyhologies с ректором Московского Института Гештальта и Психодрамы.


Psychologies: Стать сильнее, почувствовать себя более могущественным – не этого ли мы добиваемся прежде всего?

Нифонт Долгополов: Несомненно. Потребность в этом диктует наше архаическое сознание: выживает сильнейший. Сила – это первое, что бросается в глаза. И лишь более внимательный анализ показывает, что сильный побеждает не всегда: зачастую он уступает как раз тому, кто обладает не столь очевидными и яркими достоинствами. Вряд ли можно назвать хотя бы одну человеческую слабость, которая не оказалась бы полезной в какой-то определенной ситуации. Именно это часто обыгрывается в русских сказках, когда, например, встречаются несколько героев, каждый со своим недостатком, – но когда приходит время совершить подвиг, они становятся необходимы друг другу именно в силу своей особенности – «слабости».

Принимая свои слабости, в чем мы выигрываем?

Принимать свои слабости – это значит признавать, что мы несовершенны, что мы не можем действовать без другого, что мы нужны друг другу. Если мы принимаем себя со всеми сильными и слабыми сторонами, то лучше контактируем с людьми – ведь так нам уже не надо ничего от них прятать. Мы перестаем бояться, что наши недостатки станут заметными, прощаемся с излишней неуверенностью, неловкостью, наша самооценка растет – а вместе с ней и наши успехи. Согласиться в чем-то быть слабым – это значит перестать тратить энергию на отрицание тех своих черт, которые мы считали недостатками, и начать жить наполненной жизнью в настоящем, не перенося все свои надежды на будущее, на потом. Когда мы принимаем свои слабости, у нас появляется больше энергии, и это становится заметно в наших действиях, поступках, решениях. Мы полнее воспринимаем все, что с нами происходит, живем здесь и сейчас, присутствуем в мире, позволяя себе брать от него лучшее.

Значит, измениться к лучшему не обязательно означает избавиться от чего-то?

Чтобы изменить какое-то не устраивающее нас качество, в первую очередь необходимо признать, что оно у нас есть. Только это позволяет двигаться дальше – познакомиться с этой своей чертой, увидеть ее, рассмотреть уязвимые места… Изучив свою слабую сторону, можно попробовать воспользоваться ею. А если начать ее безжалостно искоренять, есть риск, что она вновь возникнет – в другом месте или в другом виде. Ведь чем больше мы признаем свою реальность, свои недостатки, тем с большей вероятностью меняемся к лучшему. И наоборот, чем больше мы отрицаем свои слабости и боремся с ними, тем длиннее путь к совершенствованию.

@темы: Цитаты, Принятие, Гештальт-терапия

17:41 

Модель диагностики уровня психического состояния

TatianaSh
психолог-скептик
Автор текста - Малейчук Геннадий Иванович
Полный текст по ссылке: www.b17.ru/article/758/
Сюда я скопирую кусочки про здоровье. Про болезнь там тоже интересно и ясно написано, но больше для психологов.

"До настоящего времени нет ни общепринятой модели здоровья-болезни, ни разделяемого всеми их определения. Многообразие определений поддерживается существованием многочисленных направлений в современной психологии.

Наиболее признанным является определение, предлагаемое Всемирной организацией здоровья (ВОЗ), в котором говорится, что здоровье не есть лишь отсутствие болезни. Здоровье это состояние полного физического, психического и социального благополучия личности, совершенство организма, жизненная надежность и гармония всех его функций. Такое определение, несмотря на всю его неопределенность и описательность, тем не менее, содержит ряд важных моментов:

1. Дается попытка содержательного определения здоровья, а не определение от обратного, как это чаще всего бывает: «здоровье – есть отсутствие болезней…»

2. Здоровье рассматривается как системный, целостный, комплексный феномен, включающий в себя несколько уровней: физический, психический, социальный.

Здесь же предлагаются следующие критерии психического здоровья:

• Осознание и чувство непрерывности, постоянства и идентичности своего физического и психического «Я»;

• Чувство постоянства и идентичности переживаний в однотипных ситуациях;

• Критичность к себе и своей психической продукции (деятельности) и ее результатам;

• Соответствие психических реакций (их адекватность) силе и частоте средовых воздействий, социальным обстоятельствам и ситуациям;

• Способность самоуправления поведением в соответствии с социальными нормами, правилами, законами;

• Способность планировать собственную жизнедеятельность и реализовать это;

• Способность изменять способ поведения в зависимости от смены жизненных ситуаций и обстоятельств [2].
читать дальше

@темы: Здоровье, Цитаты

10:38 

Исследование тревожных расстройств

TatianaSh
психолог-скептик
Нашла интересный автореферат диссертации про тревожные расстройства. Автор Будик Александр Михайлович, тема:"Клинико-психо-физиологические особенности различных вариантов тревожных расстройств в неврологической практике»Полный текст здесь. Комментарии мои.
Исследование может быть интересно скорее специалистам (в работе использовалось огромное количеств методов и методик! Помимо тестов на тревогу, депрессию, алекситимию, копинг-стратегии и акцентуации, анализировались сновидения, использовалась компьютерная диагностика скорости реакции на определенные слова, а также проводилось ЭЭГ и ПЭТ). Сюда же скопирую некие выдержки про распространенность таких расстройств и выводы из исследования, которые мне показались любопытные. Сразу скажу, что выбирала я их очень пристрастно и они совсем не говорят про общую картину, скорее те частности, которые мне интересны.

«Каждый четвертый житель планеты хотя бы раз в жизни перенес то или иное тревожное расстройство. 6-7% населения России страдают тревожными расстройствами. На основании современных исследований показатели заболеваемости варьируют от 25 до 64 на 1000 человек населения (Краснов В.Н., 2001). До трети пациентов, обращающихся к неврологу с головной болью, сообщают о симптомах тревоги (Ridsdale L. et al., 2007), около 17% пациентов с жалобами на боль в грудной клетке страдают паническим расстройством (Агасарян, Э.Г., 2010). Наиболее распространенные тревожные расстройства на приеме у невролога: паническое расстройство, генерализованное тревожное расстройство, социальная фобия и обсессивно-компульсивное расстройство (Davies R.D. et al., 2001). До 25% от всех пролеченных в условиях неврологического стационара - пациенты с невротическими расстройствами. Тревожные расстройства часто протекают под маской неврологических, и их причина остается не распознанной. Это ведет к неадекватной терапии, рентным установкам, инвалидности (Хандурина Г. Н., 1997). Один из наиболее частых диагнозов на приеме у невролога: вегето-сосудистая дистония (ВСД). В настоящее время отмечается гипердиагностка данного состояния (Куроедов А. Ю., 2000). После консультации психиатра пациенту с ВСД выставляется диагноз «паническое расстройство», «агорафобия», «обсессивно-компульсивное расстройство» и др.»

Про ВСД согласна абсолютно. У каждого первого клиента с паническими атаками стоит этот диагноз. Только в последнее время им стали говорить про необходимость обратиться за психотерапевтической помощью. Клиенты часто узнают про этот диагноз в интернете, от врачей скорой помощи, некоторые все же доходят до психиатров. Обычно же их лечат в терапии от ВСД. Вероятно, так не везде, а это особенность нашей больницы. Хотелось бы верить.
Много букв, терминов и циферок

Вопрос: Еще публиковать исследования?
1. Да 
14  (100%)
Всего: 14

@темы: Тревога, Исследования

20:25 

Профессор Ирвин Ялом: Психотерапия — это отношения между двумя пациентами

TatianaSh
психолог-скептик
«Сноб» поговорил с легендарным писателем и профессором психиатрии Стэнфордского университета, который презентовал свою новую книгу в Москве

"Как определить, кто перед тобой — шарлатан, недоучка или хороший специалист?

Во-первых, на это указывают формальные признаки: где учился психотерапевт и кто его преподаватель, где он получил сертификацию. Хорошо, если терапию с этим человеком проходил ваш знакомый, который может что-то рассказать из своего опыта. Очень важно, чтобы во время своего обучения терапевт сам проходил терапию. Если вы собираетесь стать его клиентом, было бы неплохо выяснить, когда он в последний раз был в роли пациента. Если вы уже начали ходить на сеансы и вам что-то не нравится в том, как проходит терапия, вам необходимо открыто заявить об этом психотерапевту. Если при поднятии этого вопроса вы не получаете ответа, терапевт игнорирует вас или злится, отмахивается от вас, значит, надо менять специалиста.

СВ своих книгах вы рассказываете, в частности, про страх перед различными ситуациями, про беспомощность психотерапевта. Почему читателю нужно знать об изнанке психотерапии? Как это может ему помочь?

Я пишу не только об этом. Я говорю, что терапия — это отношения между двумя людьми, даже не между доктором и пациентом, а между двумя пациентами. Это не так, как некоторые полагают, что один из них очень умный, очень знающий и достаточно безразличный к другому, совсем нет. Это взаимодействие, в котором каждый влияет на другого. Когда вы находитесь с кем-то в такого рода интимных отношениях, вам всегда хочется знать, о чем думает и что чувствует другой человек. Не могу представить себе ни одного пациента, которого бы в течение курса психотерапии не волновало бы, что думал о нем терапевт, как он отреагировал на тот или иной поворот их отношений."


По ссылке полная версия.

@темы: Цитаты, О психологах, Ирвин Ялом

22:02 

"Работай или умри" - интервью Ксении Молокановой с Альфридом Лэнгле

TatianaSh
психолог-скептик


Из-за чего возникает трудоголизм?

— Трудоголизм – это зависимость от работы. И возможны самые разные психологические причины такой зависимости. Например, личностные расстройства. Так, при нарциссизме человек хочет быть самым лучшим, ждет восхищения и уважения от всех. Часто такие люди – перфекционисты, они тратят много времени для достижения любой поставленной цели. За трудоголизмом может стоять и депрессивная симптоматика. В таком случае человек постоянно чувствует себя виноватым. И чтобы освободиться от этого чувства, от ощущения собственной никчемности, он пытается всем помочь, забывая о себе. Тогда чувство вины может уменьшиться, но проблемы человека все равно не разрешаются, и он продолжает непрестанно работать…

Причиной может быть и ощущение пустоты в жизни, отсутствие смысла. И тогда трудоголик стремится заглушить эти неприятные чувства большой нагрузкой.

Иногда люди много работают для того, чтобы стать очень богатыми, окружить себя роскошью и элитными вещами. За этой склонностью часто стоит ощущение незащищенности, тревоги, от которой человек пытается избавиться. Виной этому может быть и недостаток самоценности, поэтому такие люди доводят себя до стресса. У человека могут быть сложности с восприятием ценностей жизни, переживанием удовольствия, и это компенсируется работой, так как именно в ней он видит результаты, успехи, и это приносит радость. Вы видите, что к зависимости человека могут привести самые разные психологические причины.

Как же выйти из трудоголизма?
читать дальше

Интервью опубликовано на сайте журнала "Наша психология" и на страничке Ксении Молокановой на b17

@темы: Экзистенциальный анализ, Трудоголизм, Альфред Лэнгле

16:10 

Про депрессию

TatianaSh
психолог-скептик
Хочу поделиться с вами очень хорошим текстом про депрессию, написанным человеком, который ее пережил.

Сам пост тут

Очень понятно и подробно описано. В тексте есть много моментов, о которых обычно не упоминается в статьях на эту тему. Несмотря на объем, читается на одном дыхании, у автора потрясающий слог.
Рекомендую и тем, кто переживал или переживает подобные состояния, так и тем, кто с ними не знаком.

Цитаты:
"Если представить, что жизнь - это такая разноцветная жидкость, которой заполнено человеческое тело, то депрессия - это когда жидкость откачали почти до нулевой отметки, оставив только какую-то мутную взвесь на дне, благодаря которой вы можете пользоваться руками, ногами, речевым аппаратом и логическим мышлением."

"Депрессию часто описывают в духе "весь мир стал серым", но это вопиющая неточность. Мир остается цветным и многообразным, и ты это видишь, со зрением у тебя все в полном порядке. Просто теперь весь цвет и многообразие - это просто информация, от которой тебе никак, ВООБЩЕ НИКАК. Не интересно. Не вкусно. Не радует. Непонятно, почему должно радовать. Непонятно, почему радуются другие, зачем они шебуршатся, что-то там читают, куда-то едут, собираются группами более и менее трех человек."

"Депрессия не закончилась, но ты-то этого не знаешь, ты принимаешь десятиградусный мороз за ноль. Ну а что, птицы на лету больше не замерзают, дышать можно, - наверное, так всегда и было. Ты начинаешь жить как за мутным стеклом, даже не догадываясь, что большинство людей живет как-то по-другому. Иногда стекло слегка проясняется, и ты ощущаешь что-то вроде радости (точнее заставляешь себя ощущать - радость не приходит сама собой, ее надо долго и старательно из себя выковыривать; иногда получается). Ты думаешь, что вот это - и есть пресловутые плюс двадцать два, солнце и легкий ветерок, не понимаешь, в чем прикол, а на деле термометр показывает минус два и под ногами у тебя грязь с реагентами."

еще цитаты

@темы: Цитаты, Депрессия

19:37 

Принятие себя

TatianaSh
психолог-скептик
Давно хотела написать свои мысли и наблюдения на эту тему. Про принятие себя пишут почти во всех книгах о личностном росте или счастье, независимо от степени их научности. Да и мало кто уже спорит, что сложно быть счастливым, не принимая себя. Однако это понятие почти нигде не объясняется (если вы знаете источники, то буду благодарна), так что дальше буду излагать свое личное мнение, основанное на профессиональном опыте и переработке различного обучения и литературы.

Если часто людям сложно ответить на вопрос, что значит принимать себя, то все знают, как это - себя не принимать. В этом много стыда, неловкости, злости на себя, ругания, попыток изменить что-то в себе, сделать себя каким-то другим, ощущения собственной никчемности.

Значит ли это, что принятием себя будет гордость за себя, признание, насколько я крутой, умный и красивый, отсутствие желания что-то менять? Вряд ли. Точнее и да, и нет.

Конечно, сложно представить принятие без базового хорошего к себе отношения, но когда мы считаем себя гениальным, крутым, лучшим на свете, очень хорошим человеком, то это так же далеко от принятия, как и то, что было описано абзацем выше. Разница между этими двумя отношениями к себе намного меньше, чем может показаться на первый взгляд. По сути, это две стороны одного и того же процесса идеализации-обесценивания, который не имеет ничего общего с принятием.

Принятие себя - это признание некой правды про себя без борьбы, стыда и оценок. Мы признаем что-то и даем ему право быть и быть таким, каким оно является. Соглашаемся, что это так, реальность сейчас такова. В данный момент я в этой точке, вешу 352 кг или имею зависимость, или все время убегаю от проблем, или зарабатываю миллионы, или могу обманывать и присваивать чужое. Это констатация факта. Это не плохо и не хорошо само по себе. У всего этого есть какая-то история и причины. Жизнь сложилась так (и благодаря нашим усилиям, и благодаря внешним обстоятельствам), что мы имеем то, что имеем, что мы стали такими, какие мы есть. Да, теперь мы можем как-то отнестись к этому факту и что-то изменить, если посчитаем нужным.

Принятие – это и признание, что я – вот такой, и я имею право быть таким. И я достоин хорошего отношения, любви и уважения прямо такой, какой я есть, даже если я злюсь, не имею высшего образования или имею нос не соответствующий современным канонам красоты. Даже если я пережила насилие и со мной плохо обошлись. Даже если ничего не получается. Даже если ленюсь. Даже если..

читать дальше

@темы: Отношения с собой, Принятие

23:33 

Бриджит Мартель «Сексуальность, любовь и гештальт»

TatianaSh
психолог-скептик
Очень простая, понятная книга, описывающая широкий спектр вопросов, касающихся сексуальности.
Автор работает в гештальт-терапии и, конечно, подходит к теме именно с этой точки зрения, но, как мне показалось, книга может быть полезна и психологам, работающим в других подходах, и неспециалистам.

Показалось особенно интересным:
1. Рассмотрение цикла сексуального взаимодействия (сексуальный интерес, желание, возбуждение, плато, оргазм, разрешение, рефрактерный период, психологическая переработка) с точки зрения цикла контакта в гештальт-терапии (преконтакт, завязка, контакт, развязка, ассимиляция) и работа с его прерываниями.
2. Описание значения агрессивности для успешного прохождения цикла сексуального взаимодействия и ее отличий от насилия.
3. Значение фантазий и их отличие от действий. «Фантазия об изнасиловании – это вовсе не навязчивая мысль о насилии, а тот, у кого возникла эта фантазия, вовсе не потенциальный насильник. Более того, это скорее средство, способное предотвратить насилие».
4. Критерии парафилии (враждебность, связь с детской травмой, сценарий травмы, другой человек становится объектом, отсутствуют поиск других форм удовольствия).
5. В книге описаны особенности работы не только с людьми, пережившими инцест или другие формы сексуального насилия, но и с совершившими его, терапевтические сложности такой работы.

В книге есть упражнения и большое количество реальных историй.

Понравились критерии сексуального здоровья:
1. Способность по собственному решению пройти весь цикл сексуального взаимодействия или прервать его по собственному желанию.
2. Способность переживать нежность, близость и агрессивность и плавно переходить от одного к другому.

@темы: Гештальт-терапия, Книги, Сексуальность

18:12 

Цитаты с Лекции А.Лэнгле

TatianaSh
психолог-скептик
Еще в феврале я была на Лекции Альфрида Лэнгле (ученик Франкла, основатель экзистенциального анализа) про «хочу» (не помню точное название темы). К сожалению, условия, в которых проходило это мероприятие и мое состояние после операции не дали мне тогда насладиться процессом. Недавно же я нашла небольшой конспект, отдельные цитаты Лэнгле, которыми и хочу поделиться. Лекция была открытая, бесплатная, на ней не объявлялось, что информацию нельзя распространять, так что надеюсь, что я ничего не нарушаю. Цитаты, вероятно, не совсем точные. Я могла не все писать дословно.

"Узнать, что ты хочешь – очень важная жизненная задача. Знать это – проживать свободу".
"Если я становлюсь видимым, то меня можно ранить".
"Это рискованно знать, чего я хочу и делать то, что я хочу. Но рискованно и не делать то, что я хочу. Тогда я не буду проживать свою жизнь".
"Это показатель здоровья, если мы не уверены в том, чего хотим".
"Мы можем поднимать камень как Сизиф, если принимаем свою судьбу и становимся выше этого, благодаря своей свободе".
"Откуда я знаю, чего хочу я? Важно чтобы было внутреннее согласие, чувство «да».
"Ценность – что-то, что мы проживаем как хорошее. От ценности исходит сила. Ценности – питание для моего внутреннего согласия с жизнью".
"Депрессия – чувство, что моя жизнь не является хорошей".
"Источник аутентичности – резонанс с Person"
(это не Персона, это особый термин, который стараются не переводить, произносят Перзон и мне довольно трудно его определить. По мне, так оно близко понятию «душа», часто определяют, как что-то свободное в человеке )
"Если хотим мотивировать другого (например, ребенка), то мы можем показать ценность, но больше ничего не можем и не должны".

@темы: Цитаты, Альфред Лэнгле, Экзистенциальный анализ

Психология и психотерапия

главная