Инверсионная паранойя

[TatianaSh]

Или паранойя наоборот.

Это особенность мышления (сознательно не пишу слово «нарушение») при котором человеку кажется, что все происходит, чтобы сделать ему хорошо, научить чему-нибудь, преподать урок, привести к счастью и успеху.

К сожалению, мне не удалось найти автора термина. Многие ссылаются на писателя книг про успешность Брайана Трейси.

Трейси пишет про инверсионную паранойю как про важное качество для достижения успеха и процветания. Действительно, многие успешные люди мыслят так. К слову сказать, среди успешных людей много и тех, кто страдает нарциссическим личностным расстройством.

Такой подход к жизни сейчас активно пропагандируется, описывается в книгах, мы часто видим его в мотивационных текстах, афоризмах.

«Все к лучшему», «Твоя жизнь в твоих руках», «Если меня не взяли на эту работу, то мне она не подходит», «Ты отвечаешь за все, что происходит с тобой», «Если что-то произошло, значит это было нужно», «Любая проблема – это возможность» и проч.

Читать дальше

Я сейчас стараюсь никак не оценивать такой подход к жизни. Очевидно, он может дать много плюсов, но может быть сильно далеким от реальности. Иногда таким образом мы можем себя поддерживать, находя хоть какое-то объяснение происходящему, особенно в те моменты, когда голова все равно не работает или мы ничего не можем сделать. С другой стороны эти идеи могут перейти в разряд «сверхценных» и бредового расстройства.

Но само явление мне кажется довольно интересным.

Конечно, оно имеет отношение и к магическому мышлению. Это такое видение мира, при котором нам кажется, что своими мыслями и иногда действиями (не прямыми, направленными на осуществление цели, а скорее ритуальными) мы можем влиять на мир, будущие события.

«Мир отозвался», «Вселенная меня услышала», «Если в моей жизни чего-то нет, то я это неправильно хочу», «Все зависит от меня» и т.д. Все что угодно, лишь бы не сталкиваться с тем, что мир может быть очень не предсказуем, не справедлив и не всегда сверяется с нашими желаниями.

Такое мышление свойственно почти всем примитивным культурам.
И периодически нам. )

Тогда мы начинаем убираться дома, чтобы появилось что-то новое в жизни, верить, что к деньгам надо уважительно относиться и тогда их будет больше (не зарабатывать и искать другие способы организации дохода, заметьте), обставлять дом по фен-шую, чтобы была удача и проч.

Почему бы и нет, если иногда мы можем оторваться от этого и посмотреть в глаза реальности, а не бегаем от нее таким образом. Хотя… почему бы и не бегать.

У этого текста не будет логичного завершения, т.к. логичного же вывода у меня нет.

Вру, есть опыт. Мне очень свойственна инверсионная паранойя и, честно, она мне сильно по жизни помогала. Но сколько же сил приходилось тратить на поддержание этой картины мира и на то, чтобы не видеть реальность...

Все, конец.

@темы: Феномен

---

Немного о чувстве страха

[TatianaSh]

«Страх – это эмоция, о которой многие люди думают с ужасом»
Изард К.Э.

Мы все знакомы со страхом и, конечно, на консультацию к психологу часто приходят с этой темой. Все мы чего-то боимся и это нормально, но обращаемся со страхами очень по-разному.

Что же такое страх?

Это одна из базовых эмоций человека, которая возникает в ответ на опасность. Это индикатор, который показывает, что что-то угрожает нашей физической или психологической целостности, уникальности. Страх мобилизует, помогает нам быть готовыми к активным действиям. Это чувство, которое нас оберегает и защищает, помогает выжить и не вредить себе. Это как табличка с надписью: «Здесь есть какая-то опасность для тебя, присмотрись».

Таким образом, страх часто показывает, что нам ценно и важно. И именно страх является одним из самых отвергаемых чувств. Люди часто не хотят испытывать страх, не хотят его понимать. Страхов стыдятся, их пытаются скрыть от окружающих, чтобы никто не заметил, от страхов пытаются избавиться как от чего-то чужеродного и ненужного.

В этом и есть главный парадокс, связанный с этим чувством. Мы стараемся не видеть и не ощущать то, что сигнализирует нам об опасности. Представляете, как мы рискуем в этом случае?

Читать дальше

Физиологически во время страха кровь отливает от внутренних органов и приливает к мышцам, пульс учащается, зрачки расширяются, внимание сужается и концентрируется на опасности. Тело готово бороться или бежать. При этом само тело ощущается не очень хорошо. Часто люди чувствуют сердцебиение, потение ладошек, но тело и особенно конечности могут ощущаться как будто чужими. Чувствительность к боли снижается. Ноги могут ощущаться как ватные, при перенапряжении мы чувствуем дрожь. Часто в самом начале страха мы замираем и становимся одними большими глазами.

Со стороны страх как раз и можно определить по замершему телу, широко раскрытым глазам, побледневшему лицу, приоткрытому рту. Человек видит опасность и готовится реагировать.

Страхи бывают разные. Часто различают реальные и иррациональные страхи. Реальные – когда есть некая объективная угроза. Невротические или иррациональные – когда такой угрозы нет или сила страха не соответствует опасности. Их не всегда легко различить, но иногда это принципиально важно.

Я слышала много историй про то, что человеку страшно, когда ему кто-то угрожает; у соседей очень злая собака и часто гуляет без поводка; муж бьет ребенка и это становится опасным. И чего чаще всего хотят люди, рассказывающие эти истории? Перестать бояться. Хотя лучшее, что тут можно сделать – это подумать, как себя или ближнего защитить. Это то место, когда уже понятно, что именно страшно и пришло время разобраться с этим, а не пытаться избавиться от страхов.
Впрочем, лучше не пытаться избавиться от страха и в других случаях, когда опасность не так очевидна. Если есть страх, то какая-то угроза для человека есть, не всегда она сразу ясна. В таком случае лучшей работой со страхом будет понимание, что именно находится под угрозой.

Самостоятельно иногда трудно понять, чего именно мы боимся, т.к. многие вещи кажутся нам очевидными. Например, человек говорит, что боится, что кто-то из близких заболеет и умрет. Все же понятно? Вот и нет. На самом деле тут ничего не понятно. В такой ситуации очень полезно ответить на вопрос, а что именно страшного в этом? Я уверяю, что ответы будут разные. Кто-то встретится с тем, что ему трудно выдерживать определенные чувства; кто-то боится, что тогда он потеряет смысл жизни; кто-то боится остаться без поддержки и опоры; кому-то очень жалко себя, что он останется без теплых, хороших отношений. Всё, в этом месте страх перестает быть основной темой работы и самым сильным переживанием человека. Может появиться грусть, тепло, жалость к себе, сочувствие к другому и т.д. Страх свою функцию выполнил, он показал путь.

В примере выше я описала достаточно простой путь. Вопрос – ответ. Обычно это не так. Обычно к конечной точке идти дольше и сложнее. Приведу еще один пример. Он, конечно, все равно сильно упрощен, но в нем видно, что одного вопроса почти всегда мало.

Человек боится летать на самолете.
– Что для тебя в этом самое страшное?
– Самолет может разбиться.
– Да, может. Шансов не много, но может. Что тебя пугает в этом больше всего?
– Что я умру.
– Действительно, все боятся смерти, но все делают это по-разному. Чего боишься ты?
– Ой, я никогда не думал об этом…. Но я не хочу умирать, я еще многого не сделал. (начинает плакать). У меня нет семьи, я так и не разрешил себе реализовать многие мечты.

В этом примере человек встречается со своими ценностями и грустью, страх показывает ему на них, ведет его к тому, что важно для него. Понятно, что другого человека с тем же страхом полетов ждут совсем другие открытия, если он честно и внимательно посмотрит.

Я не просто так останавливаюсь на отношении к страху. У нас в обществе часто считается, что бояться стыдно. Детям это еще позволительно (хотя тоже не всегда), но ко взрослым, боящимся тех же уколов или темноты, относятся не очень принимающе. И тогда человек делает все, чтобы страх не показывать или и вовсе перестать чувствовать. Знаете, что тогда происходит со страхом? Он начинает расти и вылезает каким-нибудь экзотическим образом. Очень часто, работая с паническими атаками или фобиями, я встречаюсь с тем, что сначала человек чего-то испугался, но вытеснил это, не стал разбираться и этот страх трансформировался.

Мы физиологически в страхе настраиваемся на то, чтобы всматриваться в опасность и как-то реагировать на нее, но делаем часто противоположное. Отворачиваемся, не хотим видеть, делаем вид, что опасности нет.

В нашей жизни достаточно опасных вещей для того, чтобы воспринимать как опасное и то, что призвано нас защищать.

@темы: Эмоции и Чувства, Страхи

---

Как выбрать психолога?

[TatianaSh]

Часто слышу этот вопрос, но ответить на него не так просто, как может показаться. Существуют разные критерии, помогающие понять, профессионал ли перед вами, в каждом из которых есть свои «но». Постараюсь подробнее их описать. Сразу скажу, что я пишу именно про консультирующих психологов, работающих со взрослыми людьми.

1. Конечно, важно обращать внимание на образование. Вроде бы все понятно, у психолога должно быть высшее психологическое образование (которого часто нет). Однако одного высшего образования оказывается мало, должно быть и дополнительное, причем желательно, чтобы это была какая-то длительная программа по одному из направлений психотерапии.
Знаю, что есть программы, где за один-три года проходят обзорно огромное количество разных направлений психотерапии, но, как правило, выпускники не умеют ничего ни по одному из них, знают только по верхам и несколько упражнений, не понимая при этом сути.
Часто люди заканчивают хорошее дополнительное обучение, но не имеют высшего образования. Я видела тех, кто очень хорошо работает и без него (но с медицинским). Видела и других, у кого очень чувствуется отсутствие базы.

2. Направлений психотерапии, подходов к работе много и они разные, но не очень различаются по эффективности. Отличаются подходы к человеку, видение процессов и способы работы. Я не вижу смысла в них разбираться в данной статье. Многие мои клиенты ничего не знают про гештальт-терапию или мое обучение основам экзистенциального анализа, им это не мешает продвигаться и решать свои задачи.
Очень странно выглядят объявления, в которых написано примерно следующее: «работаю с детьми, подростками, взрослыми, семейными парами, в работе использую песочную терапию, гештальт-терапию, психодраму, телесную терапию, юнгианский анализ, эриксоновский гипноз и провожу расстановки по Хеллингеру» я знаю каратэ, дзюдо, тхэквандо и еще много других страшных слов. У психолога должна быть какая-то специализация. Не обязательно узкая. Смотрите, чтобы нормально (не мастерски, а именно нормально) освоить одно направление психотерапии, пройти в нем личную терапию, выполнить сертификационные требования нужно от 3-4 лет. ОТ. Чаще дольше. В экзистенциальном анализе обучение, например, 7 лет. Просто невозможно столько всего хорошо знать при стаже работы 10-15 лет.

Продолжение

3. Специфика темы. С большей частью клиентских запросов могут работать все психологи, однако для некоторых тем лучше найти человека, который именно на них специализируется. Сюда относятся химические и игровые зависимости, наличие психиатрических диагнозов, суициды. Про депрессии, фобии, панические атаки надо уточнять у конкретного психолога, есть ли у него успешный опыт работы в данной сфере, обучался ли он этому. Сюда же работа с семьями, психосоматика, созависимость, травмы.

4. Психолог должен регулярно проходить личную терапию. В самом идеале ее уже должно быть не меньше 100 часов, но если и меньше, то специалист должен быть в процессе ее прохождения. Это не значит, что ее можно пройти один раз и навсегда. В этом процессе могут быть перерывы, но навсегда он не прекращается.

5. Если говорить про опыт работы, то, вроде, все понятно, опыт – это хорошо, да? Но на практике, как обычно, бывает по-разному. Я встречала совсем молодых специалистов, которые хорошо работают и опытных дам, к кому я бы никого не направила. Опыт бывает разный. По сути, нам важен именно опыт консультирования, а не просто работы психологом. И это разные вещи. Можно заниматься диагностикой, профориентацией, исследовательской работой, можно даже написать диссертацию и не провести ни одной консультации. Можно числиться на ставке психолога в школе и исполнять обязанности социального педагога, учителя начальных классов, русского и литературы, вести продленку.
Иногда среди молодых специалистов попадаются очень талантливые психологи. Кроме того, если человек имеет сертификат по какому-то направлению психотерапии, то вы не будете у него первым клиентом. И даже вряд ли попадете в первый десяток. В процессе обучения часто предполагаются встречи в мини-группах каждую неделю и работа друг с другом, посещение супервизорских групп и работа под присмотром опытного товарища, оценка работы на сертификации, написание протоколов со своими работами и защита их у тренера и другие формы обучения.

6. У психолога должен быть супервизор, к которому он может обратиться при трудностях в работе. Регулярное прохождение супервизии – важное условие эффективной работы.

7. Стоимость консультаций не зависит напрямую от опыта, образования и мастерства психолога. Она зависит от огромного количества факторов. Например, психолог, работающий в каком-то центре или клинике должен отдавать достаточно большой процент организации, кто-то ставит минимальную цену, т.к. работает не в очень богатом регионе и т.д. Я видела очень опытных психологов с мировым именем, консультация у которых стоила 20 долларов и тех, кто без опыта и образования ставили цену в 200 долларов. Цена очень субъективна. По-хорошему, это должно быть довольно дорогой услугой. Потому что много денег тратится на обучение, терапию, супервизию, которые являются частью профессии, без них невозможно хорошо работать и они никогда не заканчиваются.

8. Для меня одним из показателей профессионализма психолога является опора на этический кодекс. Кодексы немного отличаются друг от друга, но не по ключевым моментам. Проверить, насколько серьезно психолог относится к этике можно, задав ему вопрос, насколько абсолютно исполняется правило конфиденциальности, в каких ситуациях информация, полученная на сессии, может быть раскрыта третьим лицам. Такие случаи существуют, и он должен про это знать.

9. Очень непрофессионально навязывать клиенту свою личную картину мира, привносить религиозные или эзотерические взгляды. Мне кажется странным, когда человек с психологическим образованием говорит родителям, что из ребенка надо изгнать беса. И я совершенно не могу принять, когда отношения в паре объясняются психологом с помощью нумерологии. Психолог может верить во что угодно, он может обставить кабинет по фен-шую, читать молитвы перед приходом клиентов, раскладывать таро, гадать на суженого, договариваться со вселенной и отрабатывать карму. Что угодно. Но только не заставлять клиента верить в свою картину мира.

10. Также странно звучит, если психолог очень уверенно вам заявляет еще по телефону, что обязательно вам поможет. Это странно, т.к. этого никогда невозможно знать заранее. У него может быть 100 успешных случаев по этой теме, но 101 окажется совсем другим.

11. Психолог должен понимать, как и за счет чего наступают улучшения. Про это часто спрашивают по телефону и это нормальный вопрос, который можно задавать. Как вы работаете со страхами? Что мы будем делать на встречах? На какие теории вы опираетесь в своей работе? И другие.

Это основные критерии, но на самом деле обычно выбирают не так и все оказывается намного проще. Некоторые работы психологов кажутся мне верхом непрофессионализма, но клиенты довольны и благодарны, у них что-то меняется в жизни. Люди каким-то образом умеют находить именно то, что им нужно. Очень часто находят специалиста просто по картинке, зацепило описание, захотелось именно к нему. И это нормально.

Иногда люди хотят только к специалисту-мужчине, кто-то ищет человека в возрасте. Это не так важно для технической стороны работы, но эмоционально, конечно, проще работать с тем, кто нравится.

@темы: О психологах

---

Тема для запросов и заказов

[TatianaSh]

Пусть это будет тема для всех профессиональных вопросов. Если хотите, чтобы я написала текст на какую-то тему, связанную с психологией - немедицинской психотерапией, то спрашивайте здесь. Область моей компетентности, конечно, не безгранична. Возможно, опишу ее подробнее, а пока буду отвечать, могу или нет. Не обещаю, что отвечу на все, но я приложу усилия, чтобы написать то, в чем я хоть сколько-нибудь разбираюсь. Формат - скорее не ответ на вопрос, а возможность поразмышлять на тему вообще, без привязки к конкретному человеку. Писать буду не по порядку.

Пока есть такие запросы:

- базовый текст про чувства
- бессилие
- тоска. чем отличается от печали и грусти и есть ли что-то за ней.
- чувство дает или отнимает силы?
- почему на одно и то же чувство разные реакции? И у одного человека. Любовь может и убивать, а может окрылять. Можно ли на это влиять?
- зависть
- ответственность в теме эмоций
- вина, если мне что-то нравится, а значимым людям - нет.
- тревога
- что-то телесное
- как из головы в тело (даже из персоны в ид)
- станцевать боль, нарисовать гнев и т.д.
- про слияние. Как мы теряем себя. Как не навешивать на других.
- про поддержку и утешение, чтобы не "все хорошо", а... как?
- печаль и слезы (нафига?)
- и с радостью могут быть проблемы
- еще раз про злость?
- страх оценки
- желание исполнилось, а чувств нет
- нет чувств, когда должны бы быть, не понятно, реальны ли чувства или из головы
- проекция, что делать, если заметил у другого или другой у тебя.
- обида

@темы: Техническое

---

Правила

[Psyperson]

Данное сообщество посвящено вопросам психологии и немедицинской психотерапии, способствующим пониманию себя, повышению психологической культуры и все большему приближению к психологическому здоровью.

В сообществе не предполагается:
- Публиковать вопросы психологу от других пользователей и ответы на них; Разбор конкретных ситуаций.
- Постов о том, как избавиться от злости, вины и других чувств, исправить и перебороть себя, переделать других, перестать чувствовать, стать успешнее и богаче.
- Оскорбительные, грубые или унижающие реплики по отношению к другим людям, а также, по возможности, и к себе.
- Публикация постов про эзотерику, соционику, нумерологию, карты таро и другие прекрасные вещи, которые выходят за рамки психологической науки.
- Дискриминация по любому признаку запрещена.

Предполагается:
- Профессиональные посты, соответствующие тематике сообщества и его направленности на психологическое здоровье.
- Бережное отношение к комментирующим и тем, кто делится в комментариях своим опытом.
- Уточняющие вопросы и аргументированное мнение при несогласии.

Если Вас раздражают грамматические и стилистические ошибки, а также опечатки, то Вы можете сообщить о них в комментариях или личным сообщением. Если не раздражают, а просто видите, то тоже можно

Вы можете публиковать информацию, если считаете, что она соответствует тематике сообщества. Это может быть текст, написанный Вами, или другим автором (с его разрешения и ссылками), однако владелец сообщества оставляет за собой право запретить публикацию материалов, если посчитает, что они не соответствуют направленности сообщества.

@темы: Техническое