[TatianaSh]

А вот тут есть хороший проект "Бережно к себе" для женщин, столкнувшихся с непростым опытом материнства.

Ссылка на инстраграм, еще есть подкаст и группы поддержки.

Подкаст не слушала, но меня очень впечатлило выступление Дарьи Уткиной на конференции по суицидологии. Она здорово разбирается в теме и вряд ли может создать что-то плохое и некачественное.

@темы: Ссылки, Депрессия, Материнство

---

[TatianaSh]

Вот тут статья на английском о том, может ли музыка использоваться как снотворное.

Судя по всему, многие используют, и это связано с качеством сна, но скорее у людей, у которых есть проблемы со сном (логично, зачем использовать что-либо для повышения качества сна, если с ним и так все хорошо?).

Но интересно еще и то, что люди использую очень разную музыку и, слушая ее перед сном, ставят разные цели. Кто-то хочет создать себе определенное состояние, расслабиться, замедлиться, отрегулировать дыхание, кому-то важно переключиться, отвлечься от мешающих мыслей, тревог, от внешних звуков, кто-то отслеживает таким образом, сколько времени не спал или даже пытается влиять с помощью музыки на свои сны, а для кого-то это привычка или единственное время дня, когда можно послушать музыку.

Да, многие выбирают спокойную, не очень быструю музыку, но важнее, чтобы она отвечала вашим целям и нравилась.

@темы: Музыка, Ссылки, Исследования