9 когнитивных эффектов, которые влияют на жизнь и работу

[TatianaSh]

Интересная популярная статья с кратким описанием различных эффектов.

Слышали об эффекте Даннинга — Крюгера? Это когда менее компетентные специалисты считают себя круче, т.к. не могут оценить границ своей компетентности? И, напротив, более компетентные оценивают себя ниже, видя, сколько еще всего неосвоенного.

Интересный еще есть эффект доктора Фокса: "Люди более склонны прислушиваться к артистичным лекторам и принимать их слова на веру. Во время выступления артистичного и харизматичного человека, зрителю менее очевидны противоречия и даже нелогичность его высказываний. Ему сложнее адекватно оценить ценность того, о чем говорит докладчик. Более того, по итогам лекции ему может показаться, что он получил новые ценные знания, хотя на деле все может быть совсем не так."

В статье много такого интересного-забавного. Иногда важного, но все же я бы не воспринимала все как аксиому, а скорее как то, что иногда случается.

@темы: Когнитивные искажения

---

С ума сойти!

[TatianaSh]

Я, конечно, о книге Дарьи Варламовой и Антона Зайниева «С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города».

Научпоп ликбез по психиатрии.

Несмотря на то, что авторы не психиатры, книга от этого не потеряла в качестве. Авторы консультировались с врачами, а за каждым словом стоят научные исследования. При этом сам текст бойкий, читать легко.

Понятно, что не было цели описать все нарушения и болезни, авторы выбрали такие:
- депрессия;
- тревожные расстройства;
- биполярное расстройство;
- шизофрения;
- СДВГ;
- пограничное расстройство;
- антисоциальное расстройство;
- синдром Аспергера.

Осторожно, есть риск найти у себя хотя бы половину)

Не понравились слова «шизофреник», «пограничник» и подобные в отношении людей с различными диагнозами.

Кто-то уже читал? Как вам?

@темы: Книги, Психиатрия

---

[TatianaSh]

Коллеги, видели, что на Psychodemia открыта запись на бесплатный курс Натальи Кисельниковой "Целеполагание и профессиональное мышление в психологическом консультировании и психотерапии"?

Анонс с сайта:

"Интересуетесь исследованиями в области психотерапии?

Узнайте, как психология мышления и исследования в области профессионального мышления психологов помогут вам улучшить свои собственные компетенции и эффективность работы с клиентами.

В результате курса вы:

- научитесь анализировать формулировки целей и выбирать наиболее оптимальную для работы с клиентом,
- узнаете, как оптимальным образом согласовывать цели психотерапии в диалоге с клиентом,
- сможете еще лучше выделять ключевые компоненты проблемы клиента, чтобы подбирать наиболее эффективные интервенции.

Курс подходит психологам любой теоретической ориентации, поскольку расширяет представления и углубляет понимание процессов целеполагания как терапевта, так и самого клиента.

Курс рассчитан на самостоятельное прохождение в удобном темпе. Можно получить электронный сертификат о прохождении (орг.взнос - 490 рублей)."

@темы: Обучение

---

[TatianaSh]

Вот тут статья на английском о том, может ли музыка использоваться как снотворное.

Судя по всему, многие используют, и это связано с качеством сна, но скорее у людей, у которых есть проблемы со сном (логично, зачем использовать что-либо для повышения качества сна, если с ним и так все хорошо?).

Но интересно еще и то, что люди использую очень разную музыку и, слушая ее перед сном, ставят разные цели. Кто-то хочет создать себе определенное состояние, расслабиться, замедлиться, отрегулировать дыхание, кому-то важно переключиться, отвлечься от мешающих мыслей, тревог, от внешних звуков, кто-то отслеживает таким образом, сколько времени не спал или даже пытается влиять с помощью музыки на свои сны, а для кого-то это привычка или единственное время дня, когда можно послушать музыку.

Да, многие выбирают спокойную, не очень быструю музыку, но важнее, чтобы она отвечала вашим целям и нравилась.

@темы: Музыка, Ссылки, Исследования

---

Хординг

[TatianaSh]

А вот тут статья о хординге или патологическом накопительстве.

Вот симптомы из статьи:

Неспособность выбросить что-либо из своих приобретений;
Сильная тревога при попытках выбросить или избавиться от вещей;
Проблемы с организацией и упорядоченным хранением вещей;
Чувства стыда и вины, связанные с приобретаемыми и хранимыми вещами;
Подозрения, что другие люди хотят выбросить что-то из вещей;
Навязчивый страх выкинуть что-то ценное, проверка мусора на предмет случайно выкинутых вещей;
Навязчивая тревога о том, что когда-нибудь каких-то вещей (например, еды или косметики) не хватит, они закончатся или если их выкинуть, то они понадобятся.
Cоциальная изоляция, семейные ссоры, финансовые трудности и проблемы со здоровьем, возникшие в связи с тягой к собиранию и хранению вещей.

Очень понятно описана разница между коллекционированием и хордингом.

Про лечение/работу в статье ничего нет, но из описанных причин можно понять, что делать.

@темы: Тревога, Хординг

---

[TatianaSh]

Вышла книга Ольги Размаховой "Социальная тревога и фобия. Как выглянуть из-под мантии-невидимки".
Ольга создательница этого проекта, а авторов_ок в книге несколько (те, кого я знаю, прекрасные совершенно).
Еще Ольга ЛГБТ-активистка, феминистка, психотерапевтка, создательница движения «Психология за Права Человека».
Я сама пока книгу не читала целиком, но очень ее ждала и хочу поделиться ей вот прямо сейчас, а не когда я найду время все изучить:

vk.com/doc276250016_482886168?hash=a36780889f1b...

@темы: Тревога, Книги

---

[TatianaSh]

А Alter ко Дню психолога тест разместили «Что вы знаете о работе психолога?». Всего 8 вопросов, довольно толковых.

---

[TatianaSh]

А вот тут Виктория Дубинская рассказывает об откладывании дел.
Она касается важного аспекта этой темы. Так бывает, что с внутренней критичностью уже разобрались, а делать важное все еще не начали, потому что ждем, пока появится желание. Спойлер: ждать можно долго.

@темы: Самоорганизация, Отношения с собой, Видео

---

[TatianaSh]

Еще хочу рассказать о сервисе, который занимается подбором психологов.
Альтер
Они пытаются подобрать подходящего именно конкретному человеку психолога, но самое крутое то, как они отбирают специалистов в базу.
Мало того, что нужно предоставить документы об образовании (высшее и психотерапевтическое в тех подходах, у которых есть доказанная эффективность), подтвердить личную терапию и супервизию, психологи также заполняют интересный и не очень простой тест, позволяющий отобрать действительно хороших специалистов. Если после этого всего у создателей проекта останутся какие-то вопросы, то будут всякие дополнительные проверки - рекомендательные письма от коллег, собеседование и т.п.
Проект позиционируется как основанный на научных данных исследований эффективности психотерапии, и он действительно создан при участии Психологического Института Российской Академии Образовании, а именно у них есть лаборатория занимающаяся изучением это самой эффективности (насколько я знаю, единственная в России, но могу ошибаться).

Очно пока ищут психологов только в Москве и Питере, но много специалистов, работающих по скайпу. Да и можно уточнить, есть ли психолог из конкретного города, они открыты к диалогу.

@темы: Поиск психолога

---

[TatianaSh]

А вы смотрели круглый стол по этике в психотерапии? Может быть кто-то присутствовал на нем?
Очень круто, что столько важных тем поднимается и обсуждается публично, что в обсуждении участвуют представители разных подходов и других профессий (юристы).

Смотреть здесь

@темы: Психотерапия, Этика

---

Пятница же

[TatianaSh]

Стащено из фейсбука Влада Селиванова.

Даю 5 СОВЕТОВ ПСИХОЛОГА:
как оказать поддержку человеку в ситуации психологического дискомфорта, а также укрепить и гармонизировать отношения с людьми.

1. Если вы видите, что человек напряжен, нужно сказать ему:
- Чего ты такой напряженный? Расслабься!
И человек сразу расслабится.

2. Если вы видите, что человек нервничает, скажите ему:
- Ну не надо же так нервничать!
И человек сразу перестанет нервничать.

3. Если у человека депрессия, надо сказать ему:
- Чего так убиваться, я вот это не понимаю.
Смотри какое солнышко, и ты жив здоров, голова на месте, надо радоваться жизни, наслаждаться каждым моментом. Смотри как я бодр и весел.
И депрессия сразу отпустит.

4. Если человека обидело ваше высказывание в его адрес, надо сказать:
- Ой, я и не думал, что ты такой чувствительный. Нельзя же все так близко к сердцу воспринимать.
И человек сразу поймет, что его обида была неадекватна, он переживет инсайт, почувствует радость и благодарность вам за то, что вы ему глаза открыли.

5. Если человек ушибся, потерял кошелек или заболел, надо сказать ему что-то вроде:
- ну что ж ты такой невнимательный, я же говорил тебе - надо быть внимательнее.
И в целом, надо напомнить человеку об ответственности, законах кармы и о том, что он сам виноват в том, что с ним это произошло.
Человек сразу засияет от нисходящего света осознанности, источником которого является не кто-нибудь там, а именно Вы, и человек испытает глубочайшее чувство признательности за заботу, а также будет восхищен Вашим совершенством.

@темы: поддержка, юмор

---

[TatianaSh]

Выложили лекцию прекрасной Марины Травковой: Любовь или дружба? Сексуальность в длительных отношениях: сложности и возможности

Я могу слушать Марину на любую тему, а эта вообще ее коронная.

Видео не смотрела, присутствовала на лекции очно.

@темы: Сексуальность, Секс, Отношения

---

Конференция «Без цензуры». День 2

[TatianaSh]

Если первый день был о науке в этой сфере, то второй был посвящен просвещению. Первый был более психологический, тема рассматривалась примерно с одного ракурса, хоть и с нюансами, во втором же было многообразие разных взглядов.

Но начинался он с круглого стола "Как рассказывать о сексе с точки зрения науки".
Участвовали психологи и биологи (Панчин, Антон Захаров), еще была социолог Анна Шадрина.
Обсуждались вопросы, является ли сексуальность научной или гуманитарной проблемой (само такое разделение уже интересно)). Все большей частью склонялись к тому, что это все же гуманитарный вопрос и только Антон "топил за естественнонаучность, раз больше никто этого не делает".

Поднялась тема изучения гомосексуальности.
Примечание: говорить "нетрадиионная ориентация" некорректно, потому что ну что может быть традиционнее, среди людей гомосексуальность была всегда.

И вот интересный вопрос в связи с гомосексуальностью поднялся - а так ли нам надо вообще понимать ее причины? Какая разница, биологические они, психологические, социальные, еще какие-то, что с этим знанием делать? Мы должны теперь в связи с этими открытиями как-то лучше/хуже относиться к большой группе людей?
Биологи говорили о том, что просто что-то может быть интересным, поэтому они этим и занимаются. В какой-то области что-то непонятно, интересно же узнать.
Но Анна права, что потом эти открытия становятся уже и аргументами при дискуссиях. И опять встал вопрос о политической ангажированности, но уже ученых. Мы не можем быть абсолютно беспристрастными. Даже если мы поставим хороший эскперимент, в котором попытаемся свою теорию опровергнуть, в самой постановке вопроса уже есть какая-то позиция.

Анна Ривина, кандидат юридических наук, основательница фонда "Насилию.Нет" рассказывала про харассмент.
Харассмент вообще не про секс, он про то, что один человек считает, что может указывать другому, что делать. Абсолютное большинство женщин подвергается харассменту, но не все его распознают.
Что касается секса, то согласие должно быть активным. Не просто не возражаю или уступаю, а "да, я хочу".
Анна мне понравилась. Она чем-то похожа на Анну-социолога из первого дня. Тоже твердая, уверенная, спокойная. Я бы не смогла так тактично отвечать на реплики из зала, что, если женщину где-то домогаются, то просто не надо там работать. Или что женщина сама же молчит, надо просто защищать себя.
И сайт посмотрите, он интересный. Там есть тест, чтобы определить, есть ли в вашей семье насилие (для тех, что подозревает, что подвергается насилию), библиотека, телефон доверия и др.
Вероятно, к Анне можно обратиться по юридическим вопросам, связанным с насилием.

Дальше был клуглый стол секс-блогеров.
Вот тут я не ожидала, что будет так интересно!
Они и сами по себе такие другие, все смеются, снимают сторис, фотографируются. Совсем другая атмосфера!
Были:
Арина Винтовкина - в жизни - огонь! Очень харизматичная, интресная, с прекрасным низким голосом. Я бы слушала и слушала.
Маша Давай - вот прямо всем читать, кому интересна тема секса, а также развивать свою сексуальность.
Маша Чеснокова - пока не читала, ничего не скажу.
Даша Березовская - блог более коммерческий, почти нет личного, но и интересные темы поднимаются. Подробно пока не читала.
Почему блогеры так интересны оказались? Потому что именно они находятся на передовой сексуального просвещения, именно их взгляды распространяются на такую широкую аудиторию, именно они сталкиваются с большим количеством агрессии в свой адрес.
А несут они правда хорошее и важное. Например, никто, никто из девочек не пишет о том, как потерпеть и угодить мужчине, напротив, все постоянно напоминают о правиле стоп, о том, что можно сказать нет в ЛЮБОЙ момент, даже если вы уже возбужденные в постели, даже в процессе. Также они все время призывают прямо говорить о сексе и показывают своим примером, как это можно делать. Даже когда девочки пишут о всяких техниках обучения "вагинальному" оргазму (кавычки, потому что никакого вагинального оргазма не бывает, он, в целом, один, просто стимуляция может быть внутри и снаружи), то всегда оговариваются, что нет идеи, что только внешней стимуляции недостаточно, что вам хорошо - и хорошо. И с вами все так в любом случае. И вообще начинать хорошо бы с отношения к себе, с принятия вообще, не только в сексе.
Пишут о принятии тела. Вот тут Маша прямо очень здорово описывает, как она сама справляется со всякими комментариями на тему, что не должна такая толстая девушка о сексе говорить. И мне очень нравится, как она отвечает на такие высказывания.
На круглом столе девушки рассказывали, откуда столько устойчивости. Ответ примерно один - терапия и поддержка друг друга.
У меня записано несколько цитат, но я снова не помню, кто и к чему это сказал:
Цель ведения блога - снизить количество напряжения в теме секса.
Все индивидуально и это нормально.
Хейтерство - налог на популярность.

Еще кто-то из них рассказал историю, иллюстрирующую необходимость сексуального просвещения: девушка написала пост о менструальной чаше и получила ряд вопросов из серии: а как я писать буду? А если я лягу, оно все обратно в меня вольется?
Смешно, конечно, но на самом деле мало кто знает, как устроен тот же клитор и что это не такой маленький орган, как многим кажется.

Их еще спрашивали, кого бы они порекомендовали из других секс-блогеров почитать, все согласились, что Таню Никонову. Это та самая Татьяна, которая недавно собирала деньги на написание книги о сексе для подростков. Я ее жду-жду!

Круглый стол врачей
Было две презентации.
Уролог - Локтев Артем (не знаю, куда ссылку давать, гуглится легко, но там везде сайты с рейтингами врачей) рассказывал, в каких странах сколько занимаются сексом, о эректильной дисфункции ("импотенция" больше не говорим) и преждевременной эякуляции. Легко и с юмором говорил.
Марьяна Абрицова - очаровательный проктолог. Рассказывала об анальном сексе с точки зрения медицины. Если кратко: делайте, что хотите, но знайте последствия. Можно ее посмотреть на ютубе.
Еще был гинеколог Владимир Сурсяков, но он не делал презентации. Немного рассказал о просветительской части своей работы.
Я не могу их рекомендовать, т.к. не была на приеме, но, в целом, доверяю выбору Секспросвета, они все же тщательно лекторов отбирают.

Ну и закончился для нас день круглым столом о секс-тренингах.
Были представители Секс.рф, Secrets и Kinky practice.
О, вот это самая неоднозначная тема.
Например, много вопросов вызывает подход, при котором женщину учат сексуально обслуживать мужчину. Ок, нет ничего плохого в том, чтобы хорошо делать минет, вопрос в том, как этому обучают. А обучают часто "да, неприятно, давишься, но надо потерпеть, зато ему хорошо будет". Так учат не все, но это частое явление.
Наталья Кисельникова (очень она мне нравится!) подняла ряд важных вопросов: а как вы решаете, чему именно надо учить? Как проверялись программы? Как замеряете результаты? Только по отзывам после?? Какой квалификацией должен обладать специалист?
Был смешной момент, когда представители одного центра парировали, что у них все тренеры - психологи, на что Наталья резонно заявила, что круто, но психологов не учат оральному сексу в вузе, почему именно эта квалификация нужна?
В общем, тема горячая и интересная.

На этом мы с подругой поняли, что на два дня информации нам вполне достаточно и уехали домой)

@темы: Обзор, Отношения с собой, Сексуальность, Конференция, Секс

---

Научно-практическая конференция «Без цензуры». Наука. Гендер. Сексуальность. День 1

[TatianaSh]

Я была на конференции, название которой в теме. Тут описание, программа и можно купить запись.

Организаторы Sexprosvet18+ и Сообщество гендерных психологов и сексологов

Я была не на всех мероприятиях, многие шли в параллели, поделюсь тем, что видела. Писать буду тезисно и не всегда связно, т.к. слушала больше, чем записывала.

Открывалось мероприятие круглым столом «Секс: личное или политическое?»

Анна Варга рассказывала про понимание секса в системной семейной психотерапии. Говорила, что секс понимается как коммуникация, а терапия сексуальных проблем заключается в выстраивании коммуникации.
Ребенку важно транслировать: «Ты сам со своим внутренним миром важнее, чем биология, гендер и прочее»

Наталья Поскребышева говорила о работе с детьми с сексуальными темами, родительской безграмотности и просвещении вообще. «Дети могут получить демонстрацию сексуальности (например, из рекламы), но не могут обсудить ее»
Я не знаю, с чем еще она работает, но по различным сексуальным темам, касающихся детей точно можно идти к ней.
Тема просвещения обсуждалась активно. Есть данные, что сексуальное просвещение снижает количество нежелательных беременностей и прочих радостей подросткового секса, есть хорошие программы, но родители против и такие программы ввести достаточно сложно.

Амина Назаралиева - врач-сексолог, КБТ-терапевт. Мне она понравилась, очень рекомендую как сексолога. Прием стоит дорого - от 12 тыс., но там есть варианты, можно довольно дешево (1500-2000 тыс.) пойти к стажеру, который под ее супервизией работает, а можно и к ней деньги найти, если проблема сильно снижает качество жизни. Там есть и другие варианты получить скидку.
Амина рассказывала о том, что концепция половых конституций используется только в постсоветском пространстве, на английском языке нет публикаций об этом. Там нет понимания сексуальности как чего-то более менее стабильного. Скорее оно все может меняться в течение жизни.

Анна Шадрина - социолог, автор книг «Не замужем, секс, любовь и семья за пределами брака» и «Дорогие дети: сокращение рождаемости и рост «цены» материнства в XXI веке»
Я книги не читала, но теперь хочу, очень мне Анна понравилась своим спокойствием и ясной позицией при этом. «Фригидности нет, а есть плохое представление о женском теле»
Анна интересно рассказывала, как, преподавая в Лондоне студентам сексологию, она обходится с отношениями власти. Вообще надо поискать с ней видео, ее хочется послушать еще.

А еще у меня записаны две книги, но я не помню, кто и по какому случаю о них говорил)
«Антология гендерной теории», «Случай портного»

Поднялся интересный вопрос: являемся ли мы, психотерапевты, политически ангажированными? Надо ли это выносить за скобки или, напротив, транслировать? И обходятся с этим все по-разному. Кто-то сознательно умалчивает о своей позиции, кому-то кажется важным ее донести.
Мне понравился такой вариант интервенции: «А хотите ли вы, чтобы я поделилась научным взглядом на тему?»

Авторы еще и на личные вопросы отвечали, как менялись их представления о сексе, сексуальности, какие открытия были.
Круглый стол задал настрой на весь день. Стало понятно, что попали мы туда)

Амина, о которой я писала выше, читала коротенькую лекцию о снижении сексуального влечения. Краткое содержание: если хочется мало или не хочется совсем и нет дистресса (человеку ок, на отношениях плохо не отражается), то ок. Если не ок, то надо разбираться, причин очень много разных (могу написать), но многие лечатся медикаментозно или психотерапией. Т.е. нет вообще идеи о какой-то норме в этом вопросе. Хочется секса раз в 4 месяца - ок. Хочется несколько раз в день - ок. Не хочется совсем и никогда не хотелось - тоже ок (1% людей асексуальны). Вот тут жаль, что я не попала на лекцию о гиперсексуальности. Но предполагаю, что и там похожая история. Если ок, то ок.

В линейной модели женского влечения в какой-то момент женщина чувствует влечение и дальше как-то удовлетворяется. Но жизнь шире и бывает по-разному. Может не быть отчетливого чувства влечения, но, например, возникнуть ответное на влечение/действия партнера/партнерши. В длительных отношениях чаще ответное влечение, потому что чаще занимаются сексом, которого не хотели. Принятие решения о сексе - важный момент. Чем дольше в отношениях, тем меньше влечения - понять и простить. Но! Бывает все по-разному)

Ирина Хамитова рассказывала о любви, страсти, привычке. Интересен взгляд на отношения (в том числе сексуальные) с точки зрения теории привязанности. Еще интересно она разделила любовь и страсть. Первое - стремление к привязанности, стабильности, а второе - стремление к новизне, возбуждению.

Ольга Младова рассказывала о травматерапии последствий сексуального насилия. Но на самом деле о работе с травмой вообще с помощью фазово-ориентированной терапии. Интересный подход, я бы почитала о нем побольше.

Дмитрий Исаев, врач-психотерапевт и сексолог рассказывал о современных представлениях о гендере и гендерной идентичности.

Как я люблю таких структурированных лекторов! Вот его цитаты уже без всякой структуры и логики:

Гендерная идентичность - сложная система верований о себе
Если я что-то о себе знаю, то это не значит, что я это показываю.
Какое возможно число гендеров? Любое.
75% людей успешно встраиваются в противоположный гендер, если так воспитывали.
Мужских и женских качеств не существует и каждому приходится брать ответственность на себя.

А его можно в ю-тубе послушать.

Мария Сабунаева, руководитель психологических служб в двух ЛГБТ-центрах в Питере, нарекомендовала много всего интересного почитать о ЛГБТ, внутренней гомофобии, феминизме и др.
Вот тут в разделе «Публикации» выложено все, что она рекомендовала и даже больше.
Много всего она привезла и раздавала.

Мария проводила мастер-класс о квире, мы наглядно увидели как развивался дискурс о понятии нормы в вопросах секса, гендера и близких к ним. И самое удивительное, как сейчас одновременно существует гомофобия и в то же время все больше полиаморных семей, вариантов идентичности, знаний о интерсекс-людях, людей, которые вообще не хотят себя как-то опреляеть. Нормальны все, кто есть.
Ну и цитата: «Общество никогда ни к чему не готово, пока не подготовишь».

В конце дня мы смотрели фильм «Моногамиш», но я была уже невменяема после такого дня и мало что поняла. Зато перед ним был «психологический стенд-ап» Марины Травковой.
Марина совершенно прекрасна.
Обсуждался вопрос моногамии, насколько она вообще существует в нашем обществе. Так себе существует. И, конечно, идея, что мужчины полигамны, а женщины моногамны - миф да и только. И мужчины большей частью способны не спать с другими, и женщины хотят секса не только с партнером/партнершей. И дальше уже вопрос к каждому из нас, что мы будем с этим делать.
В конце Марина предложила простой тестик на полигамность. Там было 9 вопросов и чем на большее количество отвечали «да», тем ближе к полюсу полигамности. Вопросы были из серии: думали ли вы когда-нибудь о сексе с другим человеком, возбуждались ли от просмотра порно, флиртовали ли и т.д. Секс там тоже был, но лишь одним из пунктов. В общем, «Бинго» в зале активно звучало)
Немножко пообсуждали ревность, а точнее даже ее отсутствие. Есть люди, которые не ревнуют, а даже радуются, если партнеру было хорошо.

На этой радостной ноте закончу повествование о первом дне. Второй был совсем другой по настрою. Пишу!

@темы: Обзор, Секс

---

[TatianaSh]

Интересный ютуб канал, на котором хорошо рассказывают об ОКР и панических атаках, а также методах когнитивно-поведенческой терапии при работе с ними.
Лекции коротенькие, все толково и по делу.
И мультики у них мне нравятся, постила когда-то здесь об ОКР.

@темы: Панические атаки, ОКР, КПТ

---

[TatianaSh]

Интересная лекция о психологических причинах бессонницы. Что влияет на сон, какие дисфункциональные мысли мешают сну, как определить, есть ли на самом деле бессонница (спойлер: если нам кажется, что мы не спим, то это еще не значит, что так оно и есть), сколько нужно времени, чтобы отоспаться и другие вопросы.

@темы: Видео, Бессонница

---

[TatianaSh]

Нравятся мне анимации из этой серии. Простым языком объясняют сложные процессы. Вот это про внутреннего критика, например. Я обычно больше через настоящее захожу к нему, но разница не очень большая. Все равно в итоге важно научиться новым мыслям.

@темы: Самокритика, КПТ

---

[TatianaSh]

Необычная подача основ психиатрии в одноименном курсе лекций для студентов МГУ Журавлева И.В.

Удивило описание одного расстройства восприятия, о котором я раньше ничего не слышала. Оно входит в группу нарушений дискретности (способность воспринять единицу информации за единицу времени) восприятия. Если при дереализации дискретность снижена, мир как будто лишается жизни, видится как на картинке, то при этом расстройстве она, наоборот, повышена. Названия у него специального нет, но автор курса называет его предментой насыщенностью по аналогии с предметным голодом при дереализации.
Журавлев рассказывает, что предметы становятся более живые, насыщенные, яркие, осмысленные. Мы ощущаем счастье, радость, можем переживать вселенскую красоту и прочее прекрасное.

@темы: Лекции, Восприятие

---

История одного ОКР

[TatianaSh]

@темы: Тревога, ОКР, КПТ

---

[TatianaSh]

Если хотите разобраться в работе мозга, то посмотрите лекции Вячеслава Дубынина. На ютубе есть разные циклы. Я смотрю "Химию мозга" и про потребности. Хотела о нем написать, когда все просмотрю, но мне попалась очень интересная лекция про память! Она довольно сложная, если ничего про мозг не знаете, многие другие его лекции намного проще, но зато как интересно!

@темы: Память, Мозг, Видео